Если вы оказались здесь после прочтения вводной части, предназначенной для подогрева интереса, то вы на верном пути. Многие кто так же как и я пробовал тренировки, зачастую забрасывали их. Кого-то хватало на месяц, кого-то на год. Одни сдавались из за того что не достигали желаемого результата, другие из за жадности ко времени. Их всех можно понять, дела нужно делать с удовольствием, как бы мы не осознавали корень проблем, без должной мотивации и примера, или же видимой цели, не легко преодолевать тяжкий труд. Я хочу помочь вам преодолеть начало этого пути, он не будет лёгок, но если приложить достаточно усилий и не сдаться, то результат окупит себя многократно. Наверняка многие поддержат высказывание "Мы не осознаём своей ноши, пока не скинем её". Это высказывание можно применить ко многому. Но наиболее ощутимо оно, в физическом плане. Только скинув более 40 килограмм лишнего веса, я понял насколько это было тяжело.
Что же, самое важное что надо запомнить, для успешного процесса сжигания жира, необходимо использовать больше калорий чем потребляешь. Довольно простой принцип, но и самый тяжёлый. Поверьте, как бы усердно вы не тренировались, как бы усердно не изгоняли себя в течении дня, это всё не идёт ни в какое сравнение с жаждой съесть вкусненького. Тут нечего стыдиться, все мы люди и конечно же у нас есть потребность в пище. Однако если вы решили встать на этот путь, то приготовьте всю свою волю. Конечно же ни в коем случае нельзя сразу менять свой график питания радикально. Организм устроен так, что при резкой нехватке пиши, он вскоре решит будто наступил голод который грозит смертью, тут ничего не поделать. Организм своего рода механизм, только очень тяжело устроенный. Мало того, что вы вгоните его в режим сохранения жировой массы, так ещё и станете только голоднее. По итогу с наступлением вечера, а если вы сова, то это ваш пик активности, вы не заметите как съедите больше необходимого. Поэтому первый шаг в изменении себя состоит в одной задаче. Медленно и аккуратно изменить свой рацион питания. Для начала можно убрать еду быстрого приготовления. После убрать или минимизировать потребление хлеба. Затем заменить ужин на более лёгкий приём пищи. Например овощной салат, пачка творога и чай с 1 - 2 ложками мёда. Основная цель этих действий в уменьшении получаемых калорий. Уменьшая их и повышая свою активность ускорением ходьбы, отказом от лифта, лёгкими пробежками, мы с лёгкостью и безопасно подготовим организм к дальнейшему изменению режима питания.
Основы питания рассмотрим в дальнейших статьях. Удачи вам, у вас всё получится.