Чувство, что вы не можете жить той жизнью, которую хотите, иногда может быть все, что вам нужно, чтобы измениться. Черити Нелмс поняла это после того, как ее работа стюардессой начала сказываться на ее здоровье.
Она не соблюдала никаких диет или тренировок. Вместо этого она занималась спортом, меняла питание, переживала взлеты и падения и верила, что способна улучшить свое здоровье. Чтобы узнать, что именно Черити делала, чтобы похудеть, читайте дальше.
Что вдохновило Черити на изменение образа жизни
"Я начала свою карьеру в качестве стюардессы и поняла, как невероятно тяжело это было для моего тела", - сказала Черити. "Я все время путешествовала, видела мир и отправлялась в приключения, и мое тело не поспевало за тем, что я хотела сделать", - объяснила она. В этот момент Черити поняла, что ей нужно прийти в форму, чтобы "жить и делать то, что я хочу делать, то есть путешествовать по миру."
Что изменила Черити в своем образе жизни, чтобы похудеть
Черити начала свою потерю веса с того, что скачала приложение для бега Couch to 5K. Первоначально она бегала только для упражнений, но в конечном итоге она полюбила тренировки.
На сегодняшний день Черити сбросила 40 кг за четыре года. "Эти четыре года включают в себя все мои взлеты и падения, плато и время, когда я путешествовала," - сказала она.
Черити также обнаружила, что планирование тренировок заранее стало ключом к ее потере веса. "Я купила гиды, использовала приложения, и искала тренировки на YouTube. Я никогда не ходила в спортзал."
Как Черити поменяла питание
После того, как Черити внедрила в свое расписание тренировки, следующим шагом стало изменение питания. Иногда она подсчитывает калории, но чаще она фокусируется на интуитивном питании. "Я обнаружила, что не ограничиваю себя и позволяю себе [есть] то, что я хочу и это помогает мне долго не срываться", - объяснила она. Вот как выглядит типичный рацион на день Черити:
- Завтрак: две чашки кофе, яичный омлет со шпинатом, перцем, грибами, луком, помидорами и зеленым луком
- Перекус: протеин от FitCrunch
- Обед: салат из шпината с обезжиренным сыром фета, сушеной клюквой, грецкими орехами (по желанию: курица-гриль) и латте со льдом
- Перекус: банан и арахисовое масло
- Ужин: чипсы и домашнее гуакамоле с тако из индейки, ассорти из перца, грибов, лука, кинзы и лайма
- Десерт: темный шоколад
История Черити показывает, что простая цель может изменить все. Вам не нужно начинать с самой сложной диеты или тренировки, вам просто нужно с чего-то начать.
Ее последний совет: "будьте добры к себе, имейте терпение и позволяйте себе иногда ошибаться. Себя стоит любить на каждом этапе жизни."