Щитовидная железа является одной из важнейших желез в организме человека, функция которой заключается в выделении гормонов и регулировании нашего обмена веществ.
В мире миллионы людей страдают заболеваниями щитовидной железы: большая часть не знает об этом, потому что они не в состоянии отличить симптомы от других патологий. Больше всего страдают женщины, особенно когда они достигают совершеннолетия.
Очень важно быть правильно информированным и вести образ жизни, который помогает поддерживать щитовидную железу в идеальном состоянии. Сегодня мы хотим поговорить с вами о функционировании этой важной железы, о том, что может ее изменить, и какие продукты способствуют поддержанию ее здоровья.
Щитовидная железа: ее функция и на что она влияет?
Щитовидная железа обычно остается незамеченной, если не возникает расстройство, такое как гипотиреоз. Она на самом деле играет очень важную роль в нашем организме, потому что она регулирует обменные процессы, участвует в производстве гормонов и в синтезе белков.
Когда эта железа функционирует неправильно, эти действия изменяются, и могут появиться различные заболевания, которые снижают качество жизни.
Двумя основными расстройствами являются гипотиреоз и гипертиреоз.
Гипотиреоз
Происходит, когда щитовидная железа замедляет свою деятельность и перестает вырабатывать достаточное количество тироксина, основного гормона для правильного функционирования нашего метаболизма.
Когда это происходит, могут появиться такие симптомы, как:
• чувство усталости;
• депрессия;
• увеличение веса;
• сухость кожи;
• выпадение волос;
• непереносимость холода.
Гипертиреоз
В этом случае происходит обратное. Железа выделяет слишком много гормонов и вызывает чрезмерное ускорение обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает другие расстройства.
Его последствиями могут быть:
• нервозность;
• бессонница;
• непереносимость жары;
• потеря веса;
• сердцебиение;
• дрожь;
• слабость.
Лучшие продукты для здоровья щитовидной железы
Для предотвращения заболеваний щитовидной железы, главным образом гипотиреоза, он является наиболее распространенным, важно соблюдать диету, богатую питательными веществами, которая способствует ее правильному функционированию.
1. Продукты, богатые йодом
Дефицит йода может привести к нарушениям щитовидной железы, которые трудно контролировать. Увеличение потребления продуктов, содержащих йод, может оказать большую помощь в поддержании здоровья щитовидной железы, поскольку этот элемент стимулирует выработку тироксина.
Лучшие источники:
• Яйца;
• Тыква;
• Семена кунжута;
• Морепродукты;
• Моллюски;
• Мидии;
• Тунец;
• Лосось;
• Грибы;
• Йодированная соль.
2. Продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка необходима для регулирования метаболической функции и контроля за увеличением веса, вызванным гипотиреозом. Она улучшает пищеварение, помогает контролировать уровень инсулина в крови и обеспечивает чувство сытости.
Её можно добавить, употребляя в пищу:
• овес;
• коричневый рис;
• брокколи;
• яблоки;
• груши;
• кукурузу;
• фасоль;
• авокадо;
• чечевицу.
3. Постное мясо
Потребление постного мяса является отличным дополнением ко многим диетам, в том числе предписанным людям с проблемами щитовидной железы.
Среди постного мяса мы отмечаем:
• курицу;
• индейку;
• кролика;
• телятину;
• рыбу.
4. Продукты, богатые витаминами
Витамины не только укрепляют щитовидную железу, но и играют жизненно важную роль в общем здоровье организма. В этом конкретном случае рекомендуется употреблять пищу, которая содержит витамины А, С, Е, В2, В3 и В6.
Ими богаты:
• Цитрусовые;
• Зерновые;
• Зерно и семена;
• Отруби;
• Рис;
• Пивные дрожжи;
• Арахис;
• Грибы.
5. Продукты, богатые цинком
Уровни этого минерала в организме могут быть изменены путем чрезмерного производства гормонов щитовидной железы. Обеспечение организма хорошей дозой этого минерала с помощью некоторых продуктов является отличным способом для правильного функционирования щитовидной железы.
Мы можем найти цинк в:
• устрицах;
• зародышах пшеницы;
• отрубях;
• имбире;
• грецких орехах;
• горохе;
• ягнёнке.
Все эти продукты могут оказывать положительное влияние на здоровье щитовидной железы. Однако, если вы подозреваете её неисправность, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильный диагноз и лечение.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!