Какие же 5 упражнения самые эффективные для похудения?
Перво упражнение это "бег" .
Бег может считаться как упражнение.
Бегаете 30 минут каждое утро на голодный желудок и вы увидите как уходит вес.
Второе упражнение это " прыгать в скакалку"
Прыгаете в скакалку каждое утро по 10 минут на голодный желудок и вы "взлетите" .
Третье упражнение это "бёрпи" .
Делаете каждое утро по 100 бёрпи.
Разделите их на 5 подходов по 20 повторений.
Делаете быстро, без остановки.
Отдых между подходами - 1 минуту.
Четвертое упражнение это "спринт" .
Спринт это как бег, но делаететься на выносливости.
Например бегаете 30 метров на скорость.
Бегаете 5 раз по 30 метров. Отдыхаете между ними 1 минуту.
Делаете спринт УТРОМ, на пустой желудок.
Пятое управление это "отжимания" для парней, "приседания" для девушек.
Делаете 5 подходов на максимум, без остановки.
Между подходами отдыхаем 1 минуту.
Тоже делаем утром на пустой желудок.
Так же и с приседаниями. Делаете 5 подходов на максимум, без остановки. Отдых тоже 1 минуту и тоже утром делаете.
Если вы заметили, все эти упражнения надо делать утром. Потому что утром на голодный желудок идёт процесс худенье и когда вы даёте дополнительную нагрузку вы ускоряете этот процесс худенье.
Это были Топ 5 Упражнения для Похудения.
Если делать по 2 этих упражнения каждое утро на голодный желудок то ваш вес значительно уйдет.
Но как вы проснулись, СРАЗУ, ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте стакан воды.
Вода очищает организм от токсинов и помогает при похудение.
А какие упражнения для похудения используешь ты?