Здравствуйте дорогие мои читатели. Сегодня я расскажу Вам, как похудеть за 3 недели на 5ть килограмм.
1 Правило . Внимание нужно будет уделять на овощи и фрукты. А особенно концентрировать внимание на зелень. Чем больше вы будете есть зелени, тем лучше будет вашему организму.
2. Правило. Исключить на эти 2 недели любые полуфабрикаты. Питаться только натуральными продуктами.
3. Питаться маленькими порциями, по 5ть раз в день. Объем порции не должен превышать 250 грамм. Промежутки перед каждым приемом пищи, нужно стараться делать одинаковые.
4. Так же в рационе место должны занять такие продукты, как: соя, курица, яичный белок, рыба, натуральные молочные продукты. Лучше всего брать продукты в фермерских магазинах.
5. Перед основными приемами пищи нужно выпивать стакан воды, а через 15 минут после этого приступать к приему пищи.
6. Завтракать надо обязательно, завтрак должен быть поплотнее и составлять примерно 300 калорий.
7. В вечернее время отказаться от углеводов, так как вечером углвеоды начнутся перерабатываться в жиры.
8. Суточная калорийность каждого дня для женщин должна составлять не более 2200 калорий, для мужчин 2400.
9. Использование соли, сливочного масла, и разных салатных заправок, нужно свести к минимуму.
На этом все, подписывайтесь на мой канал и худейте с удовольствием. Ставьте лайки.
