Я тут столкнулся с такой проблемой, как боль в ахилловом сухожилии. Причину болевых ощущений я примерно понимал - перегрузка во время тренировок. Мои тренировки состоят из интервальных беговых нагрузок. Достигая определенного результат в любом виде спорта есть риск получения травмы. Я был не исключением.
Травма оказалась у меня несерьезная, но запускать было нельзя. Небольшое повреждение после серьезных нагрузок давало дискомфорт на следующей тренировке. Мне посоветовали несколько вариантов лечения, сейчас я Вам их расскажу.
1. Массаж на спортивном валике.
Используя данный массажер, я раскатываю икроножную мышцу на протяжении 10-15 минут по всей ее поверхности. Раскатывать нужно не очень быстро прорабатывая все связки и мышечные волокна. Данная процедура снимает мышечный спазм и убирает ощущение забитости.
2. Компресс из капустного листа.
Эта процедура позволяет немного расслабить травмированную часть ноги. Благоприятно влияя на вены достигается эффект охлаждения, после чего нога ощущает некую легкость. Все это получается благодаря выделению капустного сока. Поэтому используя такой компресс старайтесь применять свежую капусту.
3. Тейпирование.
Тейпирование поможет Вам снять лишнюю нагрузку с сухожилия. Без особой нагрузки на ногу воспалительный эффект должен через некоторый промежуток времени пройти. Желательно приобрести водонепроницаемый тейп, так как нога постоянно потеет и полоска может ослабить натяжение и отклеиться. С тейпом возможны небольшие физические нагрузки. Обязательно обратитесь к травматологу для более качественного закрепления.
Лично я применяю все три вида лечения. Перед сном я раскатываю ногу на спортивном валике. Потому что, уже вся физическая активность на день закончилась и можно полностью расслабить ногу. После чего я делаю компресс и ложусь спать. Тейпирую ногу я идя на работу или выполняя зарядку.
Берегите здоровье! Всем спорт!