Яйца
Хорошим вариантом для позднего приема пищи будет вареное яйцо, которое можно дополнить натуральным йогуртом и свежим огурцом, а также омлет, приготовленный без масла, с болгарским перцем, помидором и зеленью.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты отлично подходят для ужина. При этом они должны быть нежирными и без искусственных добавок и сахара. Вкусным и полезным дополнением станут зеленые листовые овощи, огурцы, свежие цукини, капуста, а в качестве заправки можно использовать лимонный сок.
Рыба
На переваривание говядины или свинины у организма уходит до 5 часов, а на усвоение рыбных продуктов – всего 45 минут. На ночь можно выбрать даже жирные сорта рыбы: благодаря жирным кислотам омега-3 и витамину Д они снижают гормон стресса в крови и способствуют хорошему сну.
Каша
Съесть кашу на ужин очень полезно для пищеварения. Следует готовить кашу из цельнозерновых круп и использовать молоко с низкой калорийностью.
Супы
Тарелка куриного бульона, лукового или овощного супа расслабит и успокоит организм. В составе супа не должно быть бобовых, так как они медленно перевариваются и не дадут вам уснуть.