Читайте здесь, часть 1: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d0a085ad5f89300af8f1465/5d2c6122e3062c00aefad7fd/edit
Преимущества клубники для кожи:
Помимо того, что она полезен для здоровья, клубника - это удовольствие для вашей кожи. Как потребление, так и местное применение клубники дает коже следующие преимущества:
10. Анти-старение:
Клубника богата витамином С, который участвует в производстве коллагена. Борясь со свободными радикалами, он обеспечивает антивозрастные свойства, тем самым уменьшая тонкие линии и морщины, а также сводит к минимуму недостатки.
11. Антипигментация:
Экстракт клубники, богатый эллаговой кислотой, помогает облегчить гиперпигментацию, вызванную ультрафиолетовыми лучами, подавляя синтез меланина, химического вещества, придающего цвет вашей коже.
12. Хорошее моющее средство:
Присутствие витамина С, салициловой кислоты и антиоксидантов в клубнике делает их великолепным средством для очищения кожи. Салициловая кислота удаляет мертвые клетки с вашей кожи, а также сужает поры и осветляет кожу. Эллаговая кислота предотвращает повреждение кожи, благодаря чему ваша кожа выглядит молодой и свежей. Клубника успокаивает и отшелушивает кожу, удаляет загрязнения и сохраняет кожу мягкой.
13. Против прыщей:
Клубника, богатая витамином С, альфа-гидроксикислотой (AHA), салициловой кислотой и флавоноидами, эффективно очищает от прыщей и восстанавливает жир. Все, что вам нужно сделать, это растолочь ½ чашки нарезанной клубники с 1 столовой ложкой сметаны и нанести ее на лицо на 10 минут. Это очистит прыщи так же как пятна.
14. Отечность глаз:
Клубника может уменьшить отечность и круги под глазами. Вы можете положить несколько кусочков клубники под глаза и расслабиться в течение 10 минут. Затем увлажните как обычно.
15. Эффективен для жирной кожи:
Если у вас жирная кожа, вы можете сделать пюре из свежей клубники и простого несладкого йогурта. Нанесите его на лицо на 10 минут, а затем смойте.
Преимущества клубники для волос:
Клубника занимает четвертое место среди фруктов по антиоксидантной способности. Богатое разнообразие антиоксидантов, эллаговой кислоты и витаминов делает их полезными для ваших волос. Он предлагает следующие преимущества для волос:
16. Выпадение и истончение волос:
Высокое содержание эллаговой кислоты в клубнике защищает вас от истончения или падения. Он также содержит фолат и витамин B6, которые помогают бороться с проблемой выпадения волос.
17. Клубничный кондиционер:
Вы можете приготовить клубничный кондиционер, чтобы получить блестящие, шелковистые и блестящие волосы. Размять 8 свежей клубники с 1 столовой ложкой майонеза. Помассируйте эту смесь во влажные волосы. Накройте шапочкой для душа не менее 10 минут, а затем, как обычно, промойте шампунем.
18. Средство от перхоти:
Комбинация клубники с маслом чайного дерева или маслом тимьяна усиливает его противогрибковый эффект благодаря высокому содержанию меди и марганца. Это эффективно при лечении перхоти.
19. Увлажняющий крем для волос:
Благодаря своим антиоксидантным эффектам клубника защищает мембраны клеток кожи головы и предотвращает образование гидрофобного слоя на поверхности кожи головы, предотвращая тем самым изоляцию кожи головы. Сочетание яичного желтка с клубникой - отличный способ увлажнить волосы.
Клубника: Пищевая ценность
Клубника обладает богатой питательной ценностью, состоящей из витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и других жизненно важных питательных веществ. Давайте теперь взглянем на факты питания клубникой, объясненные в приведенной ниже таблице.
Калории и жиры: одна порция клубники содержит около 50 калорий, 1 грамм белка и 11 грамм углеводов. Они свободны от жира, холестерина и натрия. Они также содержат 9 граммов натурального сахара в основном в форме фруктозы.
Витамины: клубника является отличным источником витамина С с одной чашкой клубники, обеспечивающей 160% рекомендуемой суточной нормы (RDA) этого витамина. Они также имеют высокое содержание фолатов.
Минералы: клубника - богатый источник калия, на одну порцию которого приходится около 170% суточной нормы. Они также обеспечивают 2% RDA для кальция и железа.