Всю свою сознательную жизни, не считая детства, я был толстым. Пытаясь избавиться от ненавистного жира, потратил много времени, сил и средств, перепробовав множество диет. Иногда получалось скинуть, чаще во время болезни, килограммов до 80. Потом быстро набирал вновь. В среднем мой вес держался на отметке 100 кг (при росте 170 см).
✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
Мне понадобилось около десяти лет, чтобы окончательно разочароваться в диетах. Сейчас корю себя за такой длинный "тормозной путь". Потраченного времени не вернуть, остается лишь радоваться тому, что в итоге я обрел свой вес. Вот уже более шести лет я вешу 72-73 килограмма. ИМТ 25, что на границе нормального и избыточного веса. Мне очень комфортно в этом весе. Тем более около пяти лет я активно тренируюсь в зале, а значит небольшое отклонение от нормы произошло прежде всего за счет увеличившейся мышечной массы.
☞ Однако, далеко не всегда все было так безоблачно. Перейдя на рациональное питание (РП) и увеличив уровень физической активности (ФА), я скинул почти 30 килограммов. Мне понадобилось для этого около 10 месяцев. Но мне этого было мало и ужал объем потребляемых калорий до минимума.
И возникла новая проблема. Психологическая. Меня, наверное, поймут только люди с избыточным весом, те, кто годами страдает от лишних килограммов и пытается от них избавиться.
Так вот, достигнув нормального для своего возраста и роста ИМТ, я не смог остановиться. Эйфория от результата, ощущение полного счастья, гордость за себя - чувства которые накрыли меня с головой. Настолько, что я потерял контроль над собой.
☞ После достижения 75 кг, можно было уже притормозить. Но нет, я все еще казался себе толстым. 72, 70, 68... Каждое утро вставая на весы, я просто ликовал. Вес продолжал падать. Пора было увеличивать среднесуточный калораж до нормального. Но я уже не мог остановиться. И вот я достиг минимального для себя значения - 63 килограмма. Столько я весил в школе.
О том, что близок к точке невозврата, я понял лишь тогда, когда не смог поднять ведро воды. Представляете, сорокалетний мужик просит помощи у жены, чтобы взгромоздить ведро с водой на плиту?!
Потом, когда я разговаривал со знакомым врачом, он сказал, что я был практически в шаге от больших проблем. И хорошо, что вовремя остановился.
Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
⚠ Собрались худеть, переходите на РП и повышайте ФА, не надо морить себя 1200 калориями. Достигнете своего веса, остановитесь и работайте дальше на его поддержание.
Надо помнить, есть идеальный вес и рекомендованный. Многие диеты и глянец пропагандируют первый, а врачи - второй. Как думаете, кто прав?
Еще по теме: Рацион для похудения. 90% гарантии.
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
P.P.S. Рекомендации основаны на личном опыте, который необязательно может подойти всем.
P.P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.