Благодаря рациону, предложенному системой питания организм очистится, а иммунная, сердечно-сосудистая, нервная системы станут крепче. Организм пополнится большим количеством энергии, замедлятся процессы старения.
Системой питания предлагается придерживаться следующих правил.
- Нужно сократить количество потребляемых жиров (до 10%) и белков (до 10%), но увеличить количество углеводов.
- Фрукты и овощи, во избежание потери витаминов, лучше есть сырыми.
- Зелень, ростки пшеницы насытят организм микроэлементами.
- В ежедневном меню должны быть цитрусовые фрукты и молочные продукты.
- Чтобы легче было справляться со стрессами и депрессиями, нужно употреблять витамины группы D, B,K, фолиевую кислоту, биотин. Значит, в рационе должны присутствовать рыба, цельное зерно, капуста и рис, картофель, злаки, орехи.
- Продукты, богатые белками и жирами, нужно лишь сократить, а не отказываться от них совсем. Пусть в вашем рационе будут присутствовать и горох, и соя, фасоль, растительное масло.
- Рыбу лучше тушить или запекать. Ешьте нежирную телятину, курицу (без кожи). Куриное мясо – это самый диетический продукт.
- В систему питания обязательно должны входить овощи и фрукты. Ежедневно нужно съедать от 4-х разных фруктов, не считая овощей.
Этой системы питания лучше придерживаться довольно долгое время, и чем дольше – тем лучше.
А какие есть у Вас секреты бодрости?
