Ты просыпаешься и такая — вот пойду-ка я вечером в бассейн или спортзал. А потом блин, у меня же критические дни. И сразу возникает ощущение, что ты молодец, ты вот попробовала, но помешали только они, "красные" дни. Организм в этот момент как бы и намекает, что пора скинуть все то, что ты так безжалостно съела, оправдываясь "жором" перед этими днями.
Какой то порочный круг.... То некогда, то нельзя. Но разорвать его легко и просто, ведь заниматься спортом в "эти" дни можно и нужно. Так что или ищите другую отмазку или давайте скинем все то, что наели.
Если в момент критических дней ты не лежишь пластом на обезболивающих, то легкие нагрузки допустимы. Умеренные, то есть без фанатизма нагрузки способны не только держать вас в форме, но и снизить болевые ощущения. Итак, в критические дни идеальны:
- упражнения на растяжку;
- поднятие ног на стенку;
- тренировка мышц и груди (ничего же не мешает, а?);
- упражнения на верхнюю часть пресса;
- йога.
Никто еще не отменял прогулку вечером. Даже такая физическая активность намного лучше, чем лежать около телика или залипать в смартфон. Поверьте, булки на попе сами не рассосутся.
Так, а что же все таки запрещено?
Если вы просто хотите сохранить свою фигуру в форме, то следует соблюдать несложные советы:
- упражнения с утяжелителями;
- прыжки;
- резкие махи и выпады;
- упражнения на нижнюю часть брюшного пресса.
Все эти упражнения конечно не убьют вас, но усилят тянущие боли внизу живота и спины.
