О вреде и пользе холодного душа сложилось много мифов. Но сегодня мы попробуем добраться до истины!
Холодный душ принесёт вам много пользы, а именно:
1. Повышает бодрость и энергию. Глубокое дыхание при ответе на шок тела о холода помогает согреться, так как повышает обеспечение всего организма кровью. Ритм биения сердца также увеличивается, вызывая прилив крови во всем теле. Это даёт естественную долю энергии на весь день.
2. Очищает и улучшает внешний вид кожи и волос. Горячая вода сушит кожу, а холодная не способна так быстро смыть естественный жир с кожи. К тому же холодная вода стягивает поры и кутикулы, что защищает их от попадания грязи и забивания. Холодная вода делает волосы более блестящими, так как сглаживает их чешуйки, а также защищает их от выпадения, так как сплющивает волосяные фолликулы, в результате чего волосы крепче держатся в коже.
3. Улучшает циркуляцию крови и лимфы. После ночного сна большая часть крови прилила к более глубоким местам организма, внутренним органам, чтобы помочь им восстановиться. Душ помогает крови отлить к периферийным частям и конечностям, обеспечив активность, подвижность, бодрость. В свою очередь приливы в лимфатической системе способствуют выведению из организма, особенно это существенно для мышц и кожи.
4. Укрепляет иммунитет. Холодный душ закаляет и помогает легче подстраиваться под перемены температуры среды, что может защитить от простуды и атак инфекций. Тренируя этим способом терморегуляцию тела, можно достичь стимулирующего иммунитет эффекта. Считается, что не стоит оставаться под холодным душем более 10 минут, что на самом деле уже начинает вгонять тело в стресс; оптимальное время – несколько минут.
5. Нормализирует вес. Хотя не существует доказательств, что холодный душ помогает избавиться от лишнего веса, он способствует формированию бурых жировых тканей, выделяющих тепло, потребляя калории без участия физической активности. Бурый жир может защитить от старения, ожирения, диабета и сердечных заболеваний.
6. Улучшает кровообращение и функции ног. Сидячий образ жизни является причиной того, что даже у молодых людей замедляется кровообращение в ногах, появляется чувство тяжести и позднее развивается застой жидкости, отёки и прочие проблемы. Холодный душ для ног стремительно сужает кровеносные сосуды, заставляя кровь течь вверх и улучшая кровоток.
7. Уменьшает боль. Холодная вода стимулирует тело к выделению эндорфинов – гормонов, обладающих обезболивающим действием.
8. Улучшает настроение, снижает депрессию. Холодный душ не только способствует выделению ряда химических веществ, улучшающих настроение, но и посылает огромное количество электрических импульсов от рецепторов в коже к мозгу, давая весьма бодрящий эффект.
9. Повышает мужское либидо. Холодный душ влияет на половые гормоны – повышает уровень тестостерона у мужчин, а у женщин регулирует уровень эстрогена.
10. Помогает при астме. 30 секунд под холодным душем ежедневно могут помочь при приступах астмы и уменьшить необходимость в приёме лекарств о неё.
Снижает стресс, помогает при бессоннице. После начального шока холодного душа тело успокаивается и расслабляется, поэтому данная процедура полезна и по вечерам, если мучает бессоница.
Подпишись, чтобы не пропустить ничего полезного для себя! Ставь лайк, если статья была интересной для тебя и поделись своим мнением в комментариях, нам важно услышать каждого=)