Наверняка, вы как люди интересующиеся здоровым образом жизи, так или иначе, слышали о теории 10 000 шагов, которая заключается в том, что для поддержания мышечного тонуса и оптимальной работы сердечно-сосудистой системы ежедневно необходимо проходить от 10 до 12 тысяч шагов. Это примерно 5−8, а может быть и 9 км. На протяжении месяца я протестировал данную методику.
"А зачем оно вообще надо? " - спросите вы.
Давайте пораскинем мозгами и подумаем, много ли двигается человек в современном мире? Я думаю, что с каждым этапом развития научно-технического прогресса все меньше и меньше.
Рассмотрим будни обычного обывателя. Как строится его день? На машине он едет в офис, выполняет работу за компьютером, как вы уже догадались, сидя на пятой точке, идет на обед, обедая не самыми полезными продуктами, некоторые еще заруливают в курилку, потом опять едут с работы на машине домой, объедаются и седлают любимый диван смотря "ненавистный" им телевизор. Прям целая матрица какая-то! Кстати, для меня было открытием, то что 2019 году большинство россиян предпочитают отдыхать за телеком. У кого не спросишь, никто его не смотрит.
В жизни каждого человека бывают такие моменты когда его вдруг осеняет. Вот также и меня так осенило. Я задумался, что так дальше нельзя и что пора увеличивать активность. В подсознании промелькнула цифра, 10000, которую я где-то слышал. Потом загуглил, почитал информацию и решил попробовать выполнять данную норму.
В общем, начал я с того, что активировал давно забытое приложение samsung health на своём телефоне. Теперь оно считало мои шаги автоматически. В Казани есть такое уникальное место, как парк им. Горького. Это настоящий лес в центре города адаптированный под парк. Имеет крутые спуски и подъемы, а также много белок на деревьях!
Свои выходные я начал с прогулки в этом парке + если выйти из парка и немного пройти по улице Подлужной, можно попасть на кремлевскую набережную (см.фото выше) пройдя ещё немало км. За субботу я нагулял 17000 шагов, немного утомился, но это с непривычки.
Теперь осталось решить вопрос о том как распределить нагрузку в будни. Раньше я добирался на авто. Сейчас, дабы увеличить нагрузку, я решил идти до трамвайной остановки 2 км, с остановки до работы еще, примерно о, 5 км. Туда и обратно получается уже 5 км + ходил пешком на обед. Выходило больше 10000 км.
Вывод
Весь дискомфорт доставленый себе вначале пути сполна окупается по прошествию небольшого количества времени. За это время я стал намного выносливее, стало больше энергии жить, творить и любить! 😋
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересных историй!