Как только малыш успешно осваивает прикорм, он начинает активно интересоваться едой вокруг. И очень часто со стороны это выглядит, что ребенок вечно голоден, хотя до обеда или ужина еще много времени. Поэтому родители начинают подсовывать ребенку детские пюрешки и печеньки в надежде “дотянуть”, и этим самым вредят здоровью малыша.
Лучший перекус.
Это небольшие порции продуктов с большой питательной ценностью, которые ему удобно взять руками. Они не должны быть слишком сладкими, солеными или содержать яркие вкусовые добавки. Они быстро насытят малыша всеми необходимыми элементами и научат делать самостоятельный выбор.
Если у вас очень активный ребенок, который любит много есть, здоровый перекус поможет ему сохранить правильный режим питания. Можно ориентироваться на то, что любит ваш малыш, и выбирать самые здоровые варианты.
Не стоит предлагать ребенку сладкий йогурт, булочки, печенье или более вредные вещи, чтобы не навредить его пищевому поведению.
Не перебивайте аппетит.
Перекус не должен перебивать аппетит, поэтому необходимо следить, чтобы малыш перекусывал не позже чем за 1–2 часа до основного приема пищи. Иногда малыши путают голод с жаждой. Для утоления жажды лучше всего предложить ребенку чистую питьевую воду.
Что выбрать в качестве перекуса?
- небольшие кусочки сыра;
- нарезанные палочками овощи;
- небольшие порции сухофруктов;
- орехи и натуральный йогурт;
- цельные хлопья с молоком;
- попкорн без добавок с кефиром;
- зерновые хлебцы/хлеб с маслом и яблоко.
Для того, чтобы малыш в перерывах между едой не тянулся к тарелочке со сладостями, желательно хранить запретные продукты в недоступных для крохи местах, чтобы он не смог увидеть и без вашей помощи достать вредное лакомство.