Выбрала ты диету, начала питаться по правилам, да ограничивать себя. Но по истечению некоторого времени видишь, что мотивации становится меньше. Что делать: бросать или...?
Давай расскажу что можно сделать чтобы не слезать с диеты раньше срока, коли решила, что тебе это надо. Сразу договоримся, что тот тип диеты о котором речь идёт в этой статье подразумевает окончание. Не потому что изменились условия жизни, место или доход, например, а потому что диета, которая не подобрана идеально под тебя должна закончится иначе начнутся проблемы со здоровьем.
Теперь про игровую мотивацию.
Можно нарисовать в голове условный путь, который тебе надо пройти. Представь, что день или неделя - это километр. Посчитай сколько километров тебе надо пройти, чтобы дойти до нужной точке. Прочерти этот маршрут на вымышленной карте и передвигай флажок каждый раз, когда прошла очередной отрезок.
А можешь взять и нарисовать это на настоящей карте. Используй самоклеющиеся бумажки или булавки для отметки себя на этом пути. Нарисуй около старта медведей, если ты в лесу или другие опасности. Пусть они визуально подстёгивают тебя не останавливаться. А на финише нарисуй свой приз, то, чем ты себя отблагодаришь, когда доберёшься. Будет смешно, если призом станет бургер или тирамису.)) Выбери что-нибудь приятное, но не обнуляющее пройденный путь.
Для визуализации можно использовать не только карту. Нарисуй банку с водой и закрашивай уровни наполнения. Или возьми детский конструктор и добавляй по детальке каждый день для того, чтобы получилась нужная фигура в итоге.
Картину, которую нужно нарисовать, пока ты на диете. Огромный пазл из 500 и более частей.
Придумай, как добавить к этому процессу что-то ещё помимо самого действия сбора пазла, конструктора или рисунка. Например промежуточные уровни, героев, помехи и маленькие поощрения. Преврати это действие в увлекательную игру, задавать ритм которой будет твоя диета.
Так же всегда существует вариант взять обычный календарь и зачёркивать дни. Но предыдущие советы лучше тем, что там появляется игровая метафора. И чем разнообразнее ты её наполнишь, тем сильнее она будет тебя поддерживать. Очень важное условие - игровая метафора должно, обязана тебя радовать, пусть она станет твоим небольшим хобби. В противном случае вместо одной обузы появится две. А тебе это не надо, поэтому придумай метафору, которая тебе понравится.
Есть ещё способ мотивации себя через постановку цели, про это у меня есть две статьи:
Как правильно поставить цель для похудения.
Как получить мотивацию к похудению.
Читай так же о реальных причинах, мешающих постройнеть.