Какие же тренировки лучше всего для набора мышечной массы?
Это тренеровке с максимальным отдыхаем.
В этих тренировках входит 3 элемента.
1. Сколько времени идёт тренировка.
2. Сколько тренировок в неделю.
3. Сколько надо отдохнуть между подходоми на тренировке.
1. Тренировка должна быть от 40 минут до 1 часа 40 минут.
ОЧЕНЬ ВАЖНО: Есть надо за 1 час до тренировке.
2. В неделе должны быть 3 тренировки, максимум 4. То есть, один день - тренировка, один день - отдых. В понедельник, в среду и в пятницу мы идём на тренировку. В остальные дни отдыхаем. Кто хочет 4 раза в неделю, включает и в субботу тренировку. Остальные дни - отдых.
3. Между подходами на тренировке отдыхаем 1-2 минуты.
ЗАМЕЧАНИЯ: Когда хотим набрать мышечную массу не надо бегать по утрам или по вечерам. Очень хорошо будет если утром вы сделаете растяжку.
Программа тренировок для набора мышечной массы такова:
В понедельник, среду и пятницу идём на тренировку. Кто хочет может и в субботу.
Кушаем за час до тренировке. Тренировка должна быть от 40 минут до 1 часа 40 минут. Она не должна быть очень интенсивной. Отдыхаем между подходами 1-2 минуты.
В следующих постах я напишу о силовых упражнениях для похудения и для набора мышечной массы. Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить следующих постах.