Узнайте, каким способом организм бьет тревогу, когда ему не хватает витаминов
Наш организм подает сигналы о том, чтобы вы восполнили дефицит витаминов и минералов. Иногда пациенты воспринимают "крик о помощи" своего тела как хроническую усталость или перенапряжение. Какие же симптомы безоговорочно и с точностью могут сказать о дефиците витаминов?
Шелушащиеся и бледные губы
Бледный цвет лица и губ может сказать о недостатке витаминов B12 и B6. Также шелушение кожи, потеря упругости и свежести, язвочки могут свидетельствовать о недостатке железа в организме.
Употребляйте больше телячью и говяжью печень, сардины, морепродукты, свежую рыбу, бобовые и листовые овощи. Старайтесь употреблять меньше чая, кофе и молока — они препятствуют хорошему усвоению железа.
Кровоточивость десен и плохо заживающие ранки внутри щек
Плохая регенерация, а также понижение тонуса десен могут быть связаны с пониженным количеством витаминов С А и В2 в организме.
Разнообразьте свой рацион брюссельской капустой, брокколи, клубникой, апельсинами, киви и красным перцем.
Сухие и тусклые волосы и мягкие ногти
Вы раздражаетесь, когда пробуете на ощупь свои волосы, ведь они непослушные, секущиеся и сухие, часто выпадают, а ваши ногти очень ломкие и легко гнутся. Скорее всего, вашему организму не хватает витаминов группы B и H.
Ешьте больше орехов, жирную рыбу, яйца, злаковые, гранат. Оберегайте свои волосы от воздействия прямого солнечного света и других неблагоприятных факторов окружающей среды.
Внезапная отечность и онемение
Если ваша отечность не обоснованна тем, что вы ночью пили много воды, употребляли алкоголь. А также тем, что вы целый день сидели за компьютером, то вас должно это насторожить.
Проблемы с пищеварением
Если вы постоянно чувствуете тяжесть после приема пищи, часто страдаете от запоров и поносов. Вас беспокоит тошнота и изжога, а также если вы перестали насыщаться пищей, и страдаете от этого перееданием — все эти симптомы указывают на недостаток витамина B3. Он незаменимый помощник в обменных и окислительных процессах организма.
Основным источников витамина В3 являются дрожжи. Также его можно найти в кисломолочных продуктах, печени, каше из не дробленых круп.
Если вы нашли подобные симптомы у себя, не в коем случае не прибегайте к самолечению. Гипервитаминоз - тоже очень негативно сказывается на организме. Оценить состояние организма и помочь вам подобрать нужные витамины поможет нутрициолог.
А какие вы знаете самые явные признаки авитаминоза? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24