В Инстаграме их просто вал. Девятый). Я туда "плавала - знаю", поэтому делюсь.
Справедливости ради, есть у марафонов и плюсы. Их один. Ну вот если откровенно☺.
Когда человек хочет как-то менять тело, он просто не знает, с чего начать. И тем более - чем продолжить. А так как мотивация чаще всего довольно-таки непродуктивная - похудеть, то привычный образ жизни изменить сложно.
Что именно есть? Как часто?
Каким спортом заниматься? Правильно ли я делаю планку?
А если я приседаю и начали болеть колени?
А если ещё есть противопоказания, то что можно, а что нельзя?
Как в песне: "нет, я всё понял, но что конкретно ты имела в виду?".
В марафоне же вам предлагают систему: программу с четко расписанными меню и тренировками под опекой тренера. Плюс тусовка единомышленниц. Только бери да делай: и похвалят, и пожурят, и мотивируют, и технику поправят , и вообще поведут и поддержат.
Но не всё так лучезарно. И это первый минус.
1⬜ На деле марафон – это чаще всего доступ в закрытый аккаунт, в котором тренер выкладывает меню на разный калораж и тренировки в записи и прямом эфире.
Никто не составит вам индивидуальные рекомендации с учётом личных особенностей, никто не даст фидбэка по техничности выполнения упражнений.
Да и как это возможно...в зале тренер подсказывает, где чуть подвернуть сустав, как сместить акцент на нужную мышцу, пощупает☺ (в приличном смысле) – марафонный лидер из Инстаграма вас даже не видит👀.
2⬜ НЕЭФФЕКТИВНОСТЬ
Марафон нацелен на быструю потерю веса. Чтоб чётенькие фото в трусах " минус 5 кг за месяц" могли проиллюстрировать эго эффективность для следующих "заездов" худеющих. Основная стратегия: небольшой дефицит калорий и увеличение физической активности. В долгосрочной перспективе это тупиковый путь для сброса веса.
Большой процент марафонщиц после его завершения возвращаются к прежнему весу с "походом", да ещё и добавляют этот случай похудения себе в "метаболическую память" – в следующий раз сбросить "лишние килограммы" им будет сложнее.
3⬜ НЕКОРРЕКТНЫЕ ЦЕЛИ
В марафонах вас не вдохновляют стать более сильной, здоровой и выносливой; все говорят только о внешнем виде и стремятся выглядеть как фитнес-блогер Маша Пупкина. Кроме того, вероятнее всего, вы никогда не будете выглядеть, как она, потому что её тело – её бизнес. Она должна так выглядеть , чтобы проводить свои марафоны.
⚪Если вы модель, тренер в фитнес-клубе или связали свою жизнь с чем-нибудь таким - ну да, наверное, вам придётся качаться, работать над выпуклостью мышц, считать калории, сушиться, жариться или что там они ещё делают. ☺
⚪Если вы не зарабатываете одним из вышеперечисленных способов, регулярные занятия спортом и рациональное питание добавят вам здоровья и жизненных сил. Дополнительно (и я настаиваю на такой расстановке приоритетов)) вы станете стройнее).
⚪Если у вас диагностированное ожирение, то фитнес-марафон не место для показанного лечебного похудения - нужно очное наблюдение специалистов.
4⬜ НЕЭТИЧНАЯ МОТИВАЦИЯ
Понукания лидера "Давай-давай! ^опа сама себя не накачает! ", манипулирование в стиле " Если ты плохо стараешься, то жалкая слабачка", жалобы участниц в чате на "омерзительный жир", навязывание определенных идеалов красоты, нелепые соревнования "кто сильнее похудеет" – это не поможет ни физически, ни психологически.
5⬜ "ИЗ ПУШКИ ПО ВОРОБЬЯМ"
Вас исподволь убеждают, что просто рационально питаться и заниматься спортом недостаточно. Нужно закупить продукты, посчитать КБЖУ, приготовить себе персональную еду, если вы ходите на работу - носить ее в контейнерах, дома тоже не расслабляйтесь - каждый кусок перед попаданием в рот должен быть взвешен и замерен, иначе жирный жир и атомная война😱 ; делать обёртывания, массажи, и антицеллюлитные процедуры.
Спорт: не жалеть времени на тренировки (подумаешь, 2 часа! на себя-то любимую!), вне марафона вообще-то следует составить персональный план занятий.
Не слишком ли много усилий ради цели "похудеть"? Ну и, как правило, у взрослого человека есть социальные обязательства: дети, родители; есть хобби, друзья, культурная жизнь. Невозможно 24 на 7 бороться с целлюлитом и шлифовать форму ягодиц.
Да и зачем?
"Выглядеть" – не единственная и не главная цель здорового образа жизни.
Я занимаюсь спортом и стараюсь разумно питаться. Выделять ещё время, силы, деньги и вообще ресурсы на шлифование не считаю нужным. Выгляжу вот так⬇, по мне – нормально; не собираюсь класть свою жизнь на алтарь красоты и убиваться ради сокращения ляжек.
Спасибо, что дочитали!Если было интересно, буду рада 👍.
Ваша Лилия Власова. НЕ ХУДЕЮ