Приветствую Вас! Сегодня прекрасный день. Тема поста: самая эффективная диета для похудения. Правильное питание на 1200 калорий в сутки. Мой опыт.
Я расскажу каких результатов мне удалось достигнуть п период с 6 июня по 6 июля. Моё меню, Как я питалась. Какие трудности возникли вовремя похудения. И как я их преодолела. Как мне удалось сохранить мотивацию до конца диеты и не сорваться.
Диета разрешает потреблять не более 1200 калорий в сутки. Исключаем тортики, шоколад, пирожки и любой хлеб. Так же исключаем все высококаллорийные продукты и блюда с высоким содержанием масла, жиров и углеводов. Длиться такая диета не более 30 дней. В последние 7 дней диеты, я повысила суточную калорийность до 1500 калорий, чтобы плавно перейти к нормальному питанию (Суточна калорийность для женщин не около 2000 ккал в сутки). После 30 дней диеты, я дала отдохнуть моему организму 14 дней на нормальном питании. Перерыв после диеты нужен чтобы организм не привык к низкокалорийный диете и не впал в спячку. Т. е., чтобы не останавливалось похудение.
Итак, за 30 дней, мне удалось похудеть на 5 кг.
О том, чем я питалась: готовила низкокалорийные блюда, салаты и супы. Подробнее о рецептах я сниму ролики. Калории все подсчитала. Иногда позволяла съесть себе творожную массу с сахором или одну конфетку. Хлеб заменила диетическим хлебцами. В результате могу сказать, что я не голодала. Трудностей во время диеты у меня не возникло. Не было запоров или диареи. Желудок наоборот стал работать лучше. Стул наладился. Кожа н лице стала более чистой. Акне уменьшилось. Одна трудность: иногда я хотела сорваться и наесться чего-нибудь, типа тортика или сыра с хлебом. Но я всегда в такие трудные моменты останавливала себя на минуту и вспоминала, о том, зачем я хочу похудеть. И думала: "Ну хорошо, сейчас съешь что хочешь, а потом что делать? Так и будешь толстеть до 200 сот килограмм. Так и не достигнешь цели весить 70 кг? Так и будешь всю жизнь пытаться похудеть, но срываться? Если ты похудеть ради своей мечты не можешь, что ты вообще можешь в жизни?" Я спросила себя:" Неужели, мой мужчина, которого я так люблю и который так сильно меня любит, он не достоин жениться на красивой, пусть и не на худышке, но Хотя бы на пышечке, но никак не на толстой недовольной девушке. Которая не может привести себя в порядок к мвадьбе! Он такой нежный, любящий. Разве он не достоин того, чтобы я сбросила немного килограммов и была уверена в себе в день нашей свадьбы?".
И после всех этих мыслей, я уже не захотела съесть тортик или пиццу. Я вспомнила о моей цели и моя мотивация стала только сильнее.
Завершение месячной диеты. Последние 7 дней. Дабы плавно выйти из низкокалорийной диеты, я прибиыала к ежедневному рацион еды на 300 калорий больше, т. е, в послелние 7 дней диеты я плтребляла 1500 кк. в сутки.
Я разрешила себе тесть 1-2 конфетки или кусочек сыра, или любого другого продукта, который я не могла есть до этого. После полного завершения диеты, через 2 дня, мой привес оказался примерно плюс 1 кг. Т. е., до диеты я весила 97 кг, в последнмй день диеты 6 июня я весила 91 кг. А через два дня после окончания диеты 8 июля я прибавила 1 кг, за счёт воды и продуктов жизнедеятельности. В итоге, я похудела на 5 кг. И вешу на данный момент 92 кг.
- Сейчас я питаюсь 2 недели нормально, не более 2000 ккал в сутки, далее я снова сяду на 30ти дневную низкокалорийную диету, 1200 ккал в сутки. Моя цель, весить 70 кг. В следующих видео я буду показывать видео рецепты блюд на диете 1200 кк. А так же буду сообщать об изменениях во время перерыва между диетами. Пожалуйста, если вам интересен мой канал, подпишитесь на меня, и поставьте лайк к данному посту. Я очень сильно люблю вас. Я желаю вам хорошего дня и прекрасного настроения. У меня есть канал на YouTube, если Вам было интересно читать мою статью, посетите мой
- канал "Каролина - Пышечка" (перейти на канал) и посмотрите мои видео.
********
Обо мне. Меня зовут Каролина. Я всю жизнь борюсь с лишним весом, около 20ти лет. Я перепробовал все существующие методы похудения и диеты. Я испытала все негативные стороны диет и таблеток для похудения на себе. Сейчас пришла к полной гармонии внутреннего и внешнего мира. Я хочу поделиться своим опытом с Вами в области похудения и удержания веса. А так же я расскажу лучшие лайфхаки или простые бытовые решения проблем, которые возникают у людей с лишним весом. Всё испытанно на себе. Если Вы человек с лишним весом и Вам нравится мой канал, подпишитесь на мой канал и ставьте лайки мои видео. Люблю Вас очень, очень!