Гречневая диета представляет собой недорогой, простой и результативный метод избавления от избыточного веса и лишних сантиметров.
Продолжительность данной диеты составляет 3, 7 или 14 дней и позволяет сбросить от 3 до 10 кг от изначального веса.
Базовые правила диеты
Во время соблюдения диеты Гречневая необходимо следовать некоторым ключевым правилам, а именно:
1) употреблять в пищу исключительно разрешенный продукт;
2) не употреблять алкоголь, а также газированные напитки;
3) соблюдать питьевой режим;
4) рекомендуется совершать последний прием пищи за 4 часа до сна;
5) не употреблять соусы, приправы, сахар, подсластители и соль;
6) выполнять легкие физические упражнения.
Данная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости гречневой крупы. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!
По истечении двухнедельного срока курс диеты «Гречневая» можно начать заново только после перерыва минимум в 30 дней.
Меню на каждый день
Во время диеты необходимо употреблять предварительно запаренную гречневую крупу 5-6 раз в день в неограниченном количестве до насыщения. Допустимо употреблять кефир жирностью не более 1%.
Рецепт приготовления гречки
От варки рекомендуется отказаться. Готовить гречневую крупу следует одним из следующих способов:
1) 0,5 кг гречки заливают 1,5 литрами кипятка в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Настаивают в течение ночи;
2) Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стаканами кипятка. Термос плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум на 30 минут.
Выход из диеты «Гречневая»
В первые дни после диеты не рекомендуется употреблять в пищу жареную, копченую и жирную пищу, пить газированные напитки, алкоголь. Также желательно воздержаться от сладостей, сахара и мучных изделий.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и узнавайте всё о диетах и не только!