Сколько помню свою трудовую карьеру, всегда любил кофе, особенно с молоком или сливками. А если в какой-нибудь кофейне, да с сиропом, совсем не мог устоять.
Как определить, что пора завязывать?
Кардинальные перемены, необходимо вносить, когда контролировать себя становится сложнее. У меня это выражалось в 4 кружках кофе за день. Я чувствовал себя не выспавшимся каждодневно, потому что встаю очень рано. Кроме того, стал очень раздражительным и даже психованным. Отказаться я решил от кофе и чаев, содержащих кофеин. Энергетические напитки разумеется и всякие таблетки тоже табу.
Самое сложное - не сломаться вначале
Первые 2 дня были адским кошмаром, мне уже не хотелось пить воду, просто не было сил. Я полез искать, что же можно выпить без кофеина. Оказалось, существуют десятки и даже сотни напитков, приятных или полезных, недорогих и изысканных.
Отправившись в супермаркет, я купил себе каркадэ и цикорий. Цикорий я попробовал второй раз, прежде был первый опыт, который показал мне что эту дрянь пить невозможно. Собственно второй опыт, после огромной паузы оказался ничем не приятнее.
Каркадэ же, показал себя очень сносной заменой всему тому, что я привык пить сидя за компьютером дома или на работе. Легкая кислинка, особенно если его охладить и пить летом очень хорошо утоляет жажду.
Какие еще существуют аналоги?
Любые травяные настои, типа ромашки, календулы, липы, мелиссы и мяты. Компоты из яблок, сухофруктов, цитрусовых и ягод, кисели, имбирь, все что угодно.
Особое место стоит выделить сокам и смузи, идеально утоляют жажду и заряжают правильной энергией зеленые коктейли, из шпината, авокадо, базилика, сельдерея и других зеленых растительных компонентов.
Что в итоге вышло из эксперимента?
Я отлично сплю, теперь я знаю, что значит здоровый сон. Если раньше из-за ранних подъемов мне приходилось "выдергивать" себя из кровати и еще просыпаться с помощью кофе, умываний и зарядки. Сейчас я просыпаюсь бодрым. Сплю в среднем 6 часов в сутки, просыпаюсь обычно с 4 до 5 утра, чтобы поработать в тишине.
Я стал счастливее, веселее, общительнее и добрее. Это не передать словами, когда ты утром один живой, а не зомби, который тащит себя на работу. К 7 утра я уже сделал несколько утренних ритуалов, решил часть задач, готов взять максимум от этого дня!
Увеличилась моя производительность. Во-первых не отвлекаюсь на чай/кофе. Во-вторых, сил стало больше, концентрации тоже.
Кожа приобрела здоровый вид, глаза светятся. Кофе обезвоживает организм, суточную норму воды итак выпивает далеко не каждый, а заменив ее кружкой кофе, делаем себе еще хуже. Появился румянец, исчезли круги под глазами, весь мой вид стал свежим.
Я перестал переедать. Перехватить что-нибудь сдобное или сладкое под кофе, а может быть даже шоколадку, это было настоящим капканом.
Теперь я не пью кофе литрами, но и совсем отказываться от него не стал. Превратить привычку в награду, это лучший способ поправить здоровье и иногда баловать себя чудесным напитком. Кстати разбираться в кофе после этого начинаешь лучше!
Если Вам понравился мой контент, обязательно подписывайтесь на канал "Будь себе другом!", чтобы прочитать про другие, интересные эксперименты!