Любимая - это диета, рассчитанная на 7 дней, в которой каждый день посвящен определенному продукту.
Данная диета позволяет избавиться от 3 до 6 килограммов от первоначального веса.
Последовательность дней
1 день – питьевой. Разрешены чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки.
2 день – овощной. К употреблению разрешены любые овощи.
3 день – питьевой.
4 день – фруктовый. К употреблению разрешены любые фрукты.
5 день – белковый. Употребляем в пищу куриную грудку, мясо индейки, кисломолочные продукты, яйца, фасоль.
6 день – питьевой.
7 день – выход из диеты. Употребляем фрукты, яйца, салат овощной, легкий бульон.
Базовые правила диеты
Во время соблюдения диеты Любимая необходимо следовать некоторым ключевым правилам, а именно:
1) нельзя менять местами дневные рационы;
2) не употреблять алкоголь, а также газированные напитки;
3) соблюдать питьевой режим;
4) принимать витаминно-минеральные комплексы;
5) отказаться от сахара и блюд, содержащих его;
6) ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок
Данная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!
По истечении семидневного срока курс диеты «Любимая» можно начать заново, но после необходимо сделать перерыв минимум на полгода.
Примерное меню на каждый день
Питьевой день:
Завтрак: стакан натурального йогурта
Второй завтрак: стакан какао без сахара
Обед: мясной бульон
Полдник: травяной чай
Ужин: кефир
Овощной день:
Завтрак: запеченные овощи
Второй завтрак: винегрет
Обед: овощное рагу
Полдник: овощной салат
Ужин: морковно-капустный салат, нашинкованный на терке
Фруктовый день:
Завтрак: 2 зеленых яблока
Второй завтрак: зеленый смузи
Обед: фруктовый салат
Полдник: 2 красных яблока
Ужин: апельсин, 2 киви
Белковый день:
Завтрак: 2 яйца
Второй завтрак: отварное куриное филе
Обед: рыба на пару
Полдник: нежирный сыр
Ужин: 5% творог и натуральный йогурт
Питьевой день:
Завтрак: кофе
Второй завтрак: стакан молока
Обед: мясной бульон
Полдник: ананасовый сок
Ужин: кефир
Выход из диеты:
Завтрак: 2 яйца, зеленый чай без сахара
Второй завтрак: апельсин
Обед: куриный суп
Полдник: яблоко
Ужин: овощной салат
Выход из диеты «Любимая»
В первые дни после диеты не рекомендуется употреблять в пищу жареную, копченую и жирную пищу, пить газированные напитки, алкоголь. Также желательно воздержаться от сладостей, сахара и мучных изделий.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и узнавайте всё о диетах и не только!