Диета «6 лепестков» представляет собой курс питания длительностью 6 дней, во время которого чередуются различные однодневные монодиеты.
Данная диета позволяет без особых лишений избавиться от 2 до 5 килограммов от первоначального веса.
Последовательность дней
1 день – рыбный. Выбираем любую рыбу, которая вам приглянется. Вес в готовом виде составляет 300-500 грамм.
2 день – овощной. К употреблению разрешены любые овощи.
3 день – куриный. Употребляем в пищу только мясо курицы, отдавая предпочтение филейной части этой птицы без кожицы.
4 день – злаковый. Разрешены разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби и семечки.
5 день – творожный. Употребляем творог средней жирности.
6 день – фруктовый. К употреблению разрешены любые фрукты.
Базовые правила диеты
Во время соблюдения диеты 6 лепестков необходимо следовать некоторым ключевым правилам, а именно:
1) ни в коем случае нельзя изменять последовательность монодней;
2) на протяжении всего дня употреблять только один рекомендованный продукт;
3) не употреблять алкоголь, а также газированные напитки;
4) соблюдать питьевой режим;
5) отказаться от сахара и блюд, содержащих его;
6) выполнять физические упражнения.
Данная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново, но после необходимо сделать перерыв минимум на 30 дней.
Примерное меню на каждый день
Рыбный монодень:
Завтрак: запеченный минтай
Второй завтрак: треска отварная
Обед: густая уха, без добавления овощей
Полдник: рыба, приготовленная в пароварке
Ужин: скумбрия, фаршированная укропом
Овощной монодень:
Завтрак: морковно-капустный салат, нашинкованный на терке
Второй завтрак: винегрет с добавлением небольшого количества соли
Обед: овощное рагу
Полдник: овощи, приготовленные в пароварке
Ужин: тушеная капуста с отварным картофелем
Куриный монодень:
Завтрак: отварная куриная грудка
Второй завтрак: запеченное куриное филе с добавлением специй
Обед: куриный суп с зеленью
Полдник: куриное мясо, приготовленное на гриле
Ужин: курица в собственном соку
Злаковый монодень:
Завтрак: каша, приготовленная на воде
Второй завтрак: гречневая каша
Обед: отварной рис
Полдник: овсяная каша, приготовленная на воде
Ужин: гречневые котлеты
Творожный монодень:
Завтрак: нежирный творог и натуральный йогурт
Второй завтрак: зернистый творог
Обед: 5% творог с добавлением молока
Полдник: творожная запеканка
Ужин: 1% творог
Фруктовый монодень:
Завтрак: 2 красных яблока
Второй завтрак: спелый банан
Обед: апельсин, гроздь винограда
Полдник: зеленый смузи
Ужин: помело
Выход из диеты «6 лепестков»
В первые дни после диеты не рекомендуется употреблять в пищу жареную, копченую и жирную пищу, пить газированные напитки, алкоголь. Также желательно воздержаться от сладостей, сахара и мучных изделий.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и узнавайте всё о диетах и не только!