Ничто не делает тренировку более рутинной, чем необходимость упаковать спортивную сумку, доехать до места назначения и провести час в тренажерном зале, где вы чувствуете, что все пялятся на вас. (Будьте уверены, это не так, но когда вы пробуете новую тренировку, которую вы еще не знаете, это так.)
Когда жаркие летние дни сменяются один за другим, то лень начинает одолевать вас, и тренировки занимают последнее место среди занятий, которым вам хочется заниматься. Но на дворе уже 2019 год и чтобы получить красивое тело не обязательно даже выходить из дома, интернет полон различными домашними тренировками, а продукты могут доставить прямо к двери.
На YouTube и в различных приложениями есть сотни тренировок, которые вы можете сделать и которые оставят вас потными и истощенными, но бесплатно и без зрителей (за исключением ваших домашних животных). Итак, представляем вам наши любимые ресурсы для получения идеального тела.
YouTube
Blogilates
У Cassey Ho есть сотни видеороликов о тренировках, от растяжки до тренировки Бейонсе на все тело. На ее канале есть несколько полных, 30-минутных тренировок, но в основном ее видео нацелены на определенную часть тела и длятся около 10 минут, так как требуют многократного повторения. Каждый месяц она публикует в своем блоге календарь с готовым планом тренировок, с помощью которого каждый день нужно выполнять определенные тренировки с ее канала для разных групп мышц. Большинство ее видео бесплатны.
Popsugar Fitness
Если вы хотите взрывные кардио тренировки без посещения тренажерного зала, Popsugar лучший выбор. Видеоролики Popsugar варьируются от 10 до 50 минут и имеют все ваши любимые тренировки — от кикбоксинга до йоги. В каждой тренировке участвуют три человека, которые показывают разный уровень выполнения упражнений (от легкого до сложного).
Yoga With Adriene
Йога с Адриэн имеет сотни бесплатных видео йоги для йогов всех уровней. Если вы новичок в йоге, у нее есть десятки начинающих видео, чтобы познакомить вас с основными позами и жаргоном. Все ее видео помогают очистить свой ум и получить хорошую тренировку, а ее серия -это надежный способ посвятить себя 30-дневной йоге. У нее также есть тематические видео. (Йога от похмелья? Запиши меня.)
Fitness Blender
Этот канал запустили муж и жена. Он фокусируется на супер эффективных, классических тренировках для занятых людей. Время тренировок от 5 до 45 минут, их видео охватывают все, от низкоударных кардио до быстрых 10-минутных тренировок. Их видео HIIT идеально подходят для людей, которые хотят получить высокоинтенсивную тренировку за короткий период времени (около 15 минут) и при этом не требуется никакого оборудования.
Приложения
Nike Training Club
Приложение Nike Training имеет 185 тренировок для всех уровней и позволяет просматривать по группе мышц, типу тренировки или оборудованию. Вы можете выполнять свою тренировку вместе с Nike не отвлекаясь ни на что. От начинающих упражнений с весом тела до продвинутых тренировок с полным оборудованием вы сможете найти идеальные тренировки для вас. Йога там тоже есть.
Workout for Women
Workout for Women - это полноценные тренировки, которые заставят вас попотеть и выполнить работу за семь минут. Для начинающих тренировки не требуют никакого оборудования и все 100 процентов бесплатно.
Tone It Up
Tone It Up имеет сотни тренировок для каждого уровня, все из которых варьируются от 20 до 40 минут. Живые онлайн-классы заставят вас почувствовать, что вы совершили поход в тренажерный зал, не выходя из гостиной. С новыми тренировками каждую неделю и запланированными занятиями с учетом вашего уровня, вы никогда не будете скучать — плюс, вы можете войти в систему с друзьями и посмотреть, что другие участники участвуют в тех же классах, что и вы. (После бесплатной пробной версии Tone It Up стоит $ 6,99 в месяц, если вы покупаете годовой пакет, или $12,99 в месяц, если ежемесячно.)