Цифровая уборка — это упражнение, при котором вы на месяц отказываетесь от большей части своей цифровой жизни, чтобы понять, что из этого приносит наибольшую пользу, а что только отвлекает.
Упражнение простое, но оно помогает осознать:
- какие аспекты вашей жизни приносят большую пользу;
- на какие цифровые привычки у вас уходит больше;
- от каких приложений и веб-сайтов вы зависите.
Что нужно сделать, чтобы устроить цифровую уборку
Шаг 1. Выберите цифровые привычки, которые будете избегать в течение месяца.
Автор книги «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт рекомендует отключить как можно больше цифровых сервисов, приложений и устройств. На месяц цифровой уборки вы должны исключить из жизни все несущественные цифровые вещи, например, социальные сети или электронная почта в телефоне.
Шаг 2. Определите цифровые привычки, которые хотите изменить.
Если вы не можете от чего-то отказаться, например от мессенджеров, то составьте себе расписание их проверки: читать новые сообщения всего четыре раза в день. Только предупредите заранее друзей и близких, что будете менее доступны в этот период.
Шаг 3. Придумайте интересные замены.
Чтобы у вас не возникало желание заглянуть на любимый сайт или соцсеть, занимайтесь тем, чем давно хотели попробовать, но все время откладывали из-за нехватки времени. Это может быть чтение книг, встречи с друзьями или уроки игры на гитаре.
Если вы решились провести цифровую уборку, то вот советы, которые облегчат этот процесс
Знайте, первая неделя будет самой тяжелой. Разуму нужно около восьми дней, чтобы привыкнуть к новому укладу. Но не отступайте. Скоро станет легче.
Следите за цифровыми пристрастиями. К какому приложению вас тянет в первую очередь, когда вас одолевает скука? Это может быть признаком чрезмерной зависимости.
Воспользуйтесь освободившимся временем. Станьте более творческим: читайте, рисуйте, учитесь чему-то новому или просто чаще встречайтесь с друзьями.
Устраивайте совместную цифровую уборку. Отказываясь от цифрового наполнения, вы выделяете больше времени для людей в вашей жизни. Делая это совместно с мужем/женой, вы можете уделить больше времени друг другу.
Запишите на бумаге, от чего именно вы отказываетесь. Пусть эта записка будет у вас на виду — в блокноте, который вы используете в течение дня, на холодильнике или на доске в офисе.
Чаще оставляйте телефон дома. Это поможет справится с возникающим порывом проверить новые сообщения. Эту идею можно практиковать как на небольшие отрезки времени (например, во время похода в магазин), так и на более длительные (на весь рабочий день).
Цифровая уборка поможет вам взглянуть на свою жизнь по-новому. Вы увидите, какие сайты или приложения были бесполезны и тратили слишком много вашего времени. А поняв и исправив это, вы получите много свободного времени для более приятных и полезных занятий.
Решили устроить себе цифровую уборку? Делитесь своим мнением в комментариях :)
Источник: A Life of Productivity