Занятия на растяжку популярны и любимы многими: гибкое тело, хорошее самочувствие и ряд других преимуществ при лёгкости исполнения и доступности метода. Ведь здорово, правда?
При этом нужно понимать, что большинство предельных форм - шпагаты, ноги за головой и так далее, в обычной жизни нам не требуются. Ответьте себе, для чего вам нужен, например, шпагат, стоит ли его добиваться любой ценой, и что потом вы с ним будете делать дальше.
В любом случае, зная о ключевых моментах в практике поз на вытяжение, вы сможете получить максимальную пользу от растяжки и не навредить себе.
Что нам даёт регулярная растяжка
Гибкость
Регулярная практика растяжки даёт нам более гибкое и подвижное тело. Растяжка улучшает гибкость в целом, и в том числе улучшает эластичность кровеносных сосудов, что благоприятно сказывается на работе и состоянии сердечно-сосудистой системы
Поддержку иммунитета
Гибкостные асаны влияют на иммунитет через систему кровообращения: чем лучше кровоток, тем качественнее работа иммунной системы, так как иммунные клетки преимущественно транспортируются вместе с кровью. И чем лучше сеть сосудов развита, особенно капиллярное русло, тем лучше функционирует иммунная система.
Развитие гибкости также тренирует эластический компонент сосудов и делает сосуды более прочными
Развитие баланса, ловкости и силы
Растяжка расширяет диапазон движений. В них появляется плавность и лёгкость.
Гибкое тело даёт равномерный тонус мышцам, что улучшает координацию в целом. Улучшается и функциональная производительность организма за счёт того, что мы начинаем использовать эффективнее силу и равномерно распределять вес
Здоровую психику
Мышечное напряжение очень утомляет нервную систему. Практики с вытяжением мышц расслабляют тело и ум, успокаивают нервную систему, помогают концентрации.
В процессе работы над вытяжением мышц есть возможность концентрировать внимание на дыхании, наблюдать за телом и сохранять осознанность.
Также вытяжение мышц стимулирует выработку эндорфинов, поэтому после занятий мы, как правило, чувствуем себя прекрасно и чаще бываем в хорошем настроении
Эластичность связок
Систематическая растяжка поддерживает в хорошем состоянии соединительную ткань организма, которая с возрастом имеет свойство ссыхаться и терять эластичность. Именно поэтому чем старше человек, тем более хрупким и ломким становится его тело. В наших силах замедлить эти процессы и сохранить эластичность связок. Это позволит телу оставаться подвижным и гибким, а значит, и более здоровым.
ॐ
© Евгения Аксёнова
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.