Как лебедушка, плывет.... Выступает будто пава. Царственная… Грациозная… “Летящей походкой, ты вышла из мая”...Столько красивых эпитетов есть о женской походке...
Но присмотримся к дамам на улице. Часто замечаю совсем иное
👉Ссутулилась, взгляд в землю, плечи и руки застыли, свисают, как у орангутанга, даже если нет сумок.. Обратите внимание, чем старше женщина, тем меньше работают руки и плечи в движении, при походке. Верх тела будто бы заморожен. ⠀
〰️Советы:
◾ упражнение “Кошка” по утрам. 5 повторов. Дышим ровно, попеременно округляя и прогибая спинку;
◾ минимум 10 минут активной ходьбы в день. В идеале скандинавская ходьба. Если нет палок, то берем 2 полных воды бутылки по 0,5 л. Следим, чтобы руки двигались в процессе ходьбы.
Привыкли сутулиться? Значит идем и представляем, что на голове корона, или большой красный цветок в волосах за ухом. Кому корона - это внутренне «нельзя», тогда «надевайте» кокошник, диадему, легкомысленную шляпку. Или настраиваем себя: "Я не на работу/ в магазин иду, а живу, прямо сейчас живу, смотрю на мир вокруг себя. ". Смотрите на крыши домов, а не в землю.
👉Еще часто встречается походка “уточкой”, вразвалку. Такая походка возникает у дам с проблемами в тазобедренных суставах. Возможно уже есть полноценный коксартроз. Присмотритесь к походке своих мам и бабушек. Пора отвести к ортопеду, проверить.
〰️Советы:
◾ катаем стопами утром и вечером теннисный мячик или ходим по палке от швабры. Болезненные места прорабатываем тщательнее;
◾ проверяем обувь, нужна удобная и широкая;
◾ после консультации с ортопедом заказываем специальные индивидуальные стельки. Они очень помогут.⠀
👉 Думаете, что походка нарушается только из-за возраста? Ничего подобного. И молоденькие девушки, бывает, косолапят, загребают ногами при ходьбе. Видела как-то такую девушку модельной внешности, ноги от ушей, а походка . Обратите внимание, если идете за кем-то, как снашивается обувь. Посмотрите на обувь своих детей, внуков. У многих стерты каблуки внутрь или наружу. Это тоже сигнал о неблагополучии, которое может перерасти в заболевание.
〰️Совет:
◾ делать 5 круговых движений ногами внутрь, лежа на спине;
◾ прыжки с высоким подниманием коленей вверх. Можно ладошки выставить вперёд, чтобы коленям был стимул их достать.
ВНИМАНИЕ! Это совет молодым девушкам
👉А видели семенящую походку? Шагает человек, а на пятку практически не встает. В итоге может появиться выпирающая косточка большого пальца стопы. Значительно перегружаются вышележащие суставы и, позвоночник. Там тоже появятся проблемы...
〰️ Поможет психологический совет - “заземлитесь” . Посмотрите, что происходит здесь и сейчас. Почувствуйте себя, каждую свою клеточку, свои ноги, свои стопы.
А какая походка у Вас? Как снашивается Ваша обувь?
Хотите расскажу еще, почему юбки перекручиваются при ходьбе или футболки?