Вы уже неделю на диете, все идет прекрасно, а на весах есть продвижения. И вот именно сегодня неожиданно, без объявления войны на вашем пути оказалось вкуснейшее пирожное. Кто же устоит перед таким? Если у вас не удалось, не корите себя. Простите себе эту ошибку и идете к своей цели дальше. Это не совет доброй подружки, а рекомендация, подкрепленная научными исследованиями.
Занимательный эксперимент
Два психолога из США Клэр Адамс и Марк Лири изучали влияние чувства вины на достижение целей. Они пригласили две группы девушек, сидящих на диете, принять участие в их эксперименте.
Каждую из них угостили пончиками и конфетами. Одной группе сказали, что это необходимо для изучения влияния сладкого на настроение человека.
Их похвалили за участие, сказали несколько слов о вкладе в науку. Напоследок психологи объявили, что не нужно корить себя, ведь абсолютно каждый человек может позволить себе такое баловство.
Со второй группой не были так любезны. Целью эксперимента в их случае назвали обычную дегустацию.
Немного позже участниц ждал последний этап. Им предложили по чаше шоколадных конфет, Skittles и мятных леденцов. Выбор, который точно не оставит равнодушным ни одну сладкоежку.
Девушек попросили описать вкус конфет. При этом им разрешалось съесть ровно столько, сколько им нужно, чтобы по максимуму справиться с поставленной задачей.
Участница живо описывали свои ощущения, даже не подозревая о том, что психологов интересами вовсе не их эмоции. Гораздо важнее, сколько конфет в итоге съесть каждая.
Девушки, которые корили себя за срыв с диеты, съедали в 2 РАЗА больше конфет, чем, те, кому порекомендовали простить себя. Удивительно, но на них сработал так называемый эффект «Какого черта!», один из самых серьезных врагов хорошей фигуры.
Они решили, раз уже нарушили диету, то дальше уже не важно, сколько съесть. Узнаете себя?
Делаем выводы
Гораздо лучше съесть всего одно пирожное без чувства вины и остановится на этом, чем дальше поедать запрещенные продукты. Срывы случаются с каждым. Простите и примите это.
Постарайтесь избегать искушений, но ни в коем случае не корите себя за то, что поддались на них. Так вы запустите цепную реакцию, начнете есть еще больше и в итоге растеряете весь полученный результат.
Разве одна конфета того стоит? Разве она позволяет нам полностью забывать о диете и снова идти по пути вечного переедания, нездоровой пищи?
Считайте каждый срыв маленькой промашкой и забудьте о ней уже на следующий прием пищи.
Спасибо за ваше внимание. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.