Добрый день! Очень часто люди ставят перед собой цели, которые на их взгляд кажутся им достаточно простыми. Например мужчина или девушка говорит себе :"Всё, сажусь на диету и буду каждую неделю сжигать по 1 кг жира. В итоге за месяц сожгу 4 кг и приведу себя в форму "
Чтобы понятие 1 кг жира не было эфемерным, давайте переведем все в цифры.
1кг жира -это примерно 7000-7500 ккал. То есть, чтобы потерять 1 кг чисто жира нужно за неделю потратить ккал больше на 7000-7500 больше чем мы употребим. Если калории перевести в физическую нагрузку то получится, чтобы сжечь 1000 ккал нужно пробежать примерно 10-11 км в достаточно быстром темпе.
То есть получается, чтобы сжечь 1 кг чистого жира в организме, необходимо каждый день пробегать по 10-11 км. В итоге за 7 дней мы создадим дефицит в 7000 ккал и достигнем цели.
Поэтому те у кого за первые недели диеты и тренирвок уходит по 5-6 кг, в основном это конечно же вода и в гораздо меньшей степени сам по себе жир.
Если нашли что-то интересное подписывайтесь на мой канал
