Сегодня я расскажу про самый эффективный способ похудения! Все что будет в данной статье вы можете повторить в домашних условиях, без каких либо затрат!
Много людей задают вопрос "Как быстро похудеть?", "Я не хочу ждать!" и т.д. На самом деле все очень просто! Действовать мы будем всего по 3 пунктам:
1)Питание
В питании все довольно просто и понятно! Все что нам нужно - периодическое голодание и дефицит калорий.
- Периодическое голодание - режим питания при котором мы принимаем пищу в определенном окне. Стандартное окно:8/16. То есть 8 часов мы можем кушать 16 голодаем.
Как это у меня:
с 12 до 8 вечера я могу принимать пищу.
с 8 вечера до 12 дня я ничего не ем.
В этот промежуток(8 часов) У меня 3 приема пищи:
- 12:00
- 16:00
- 20:00
- Дефицит калорий - питание при котором мы кушаем меньше калорий чем наш организм тратит за день!
Дневной калораж для похудения можно без проблем высчитать в калькуляторе калорий.
Для начала хватит просто убрать всю вредную еду.
- сахар
- сладкое
- мучное
- хлеб
- фастфуд
2)Активность
Активность стараемся повысить на максимум, то есть ходим больше по дому, проводим уборки, гуляем на свежем воздухе и т.д.
Так же отлично будет если мы в период голодания(с утра) часик прогуляемся. Не обязательно бегать, обычная ходьба отлично сжигает жир.
Так же если у вас есть возможность пойти в зал - пойдите! Это ускорит сроки вашего похудения, ведь силовые тренировки отлично влияют на гормоны!
3)Отдых
Отдых тоже очень важная составляющая похудения! Наш отдых должен быть максимально качественный, сон минимум 7-8 часов, минимизирование стрессов.
Очень важная составляющая, отдых должен быть не только физический, а и психологический.
Учеными было доказано что организм откликается на нагрузку, похудение лучше, когда у человека меньше "головной боли".
Советую прислушаться к советам, и через малый промежуток времени вы увидите результат!
С вами был я Влад, и канал ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК!
______________________________________________________________________________________