Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как мне удалось похудеть за полтора месяца на 10 кг.
Далось мне это достаточно легко, приступов сильного голода и депрессии похудения не наблюдалось.
Расскажу о своих принципах, котором я следовала.
Эти принципы нужно сделать нормой своей жизни, тогда проблемы лишнего веса у вас не будет.
Первое
Я сократила потребление углеводных продуктов, но совсем из рациона их не исключала, печенье, хлеб ела только до обеда и очень умеренно-не 3 куска, а половинку.
В свой рацион старалась добавить больше белка.
Таким образом, чувство голода почти не испытывала, все было сытным и полезным.
Второе
Если раньше на моём столе всегда стояли конфеты, печенье, я выпивала в день наверное в 8- 10 чашек чая, а к чаю соответственно были какие-то вкусняшки, вес, конечно, быстро рос.
Сейчас же на своём столе размещаю красивую вазочку с фруктами, но с ними также нужно быть осторожным.
Одна из моих статей на канале рассказывает, как мы незаметно можем набрать вес от ягод и фруктов. Для фигуры очень опасны вот такие незаметные вредные перекусы. Часто именно перекусы становится причиной набора лишнего веса.
Третье
В свой рацион я включила большое количество овощей, то есть мясо надо сочетать с овощами, а не с макаронами и рисом.
С картофелем тоже старалась быть осторожнее.
Четвертое
Старайтесь употреблять в пищу только натуральные цельные продукты- овощи, фрукты полезные молочные продукты мясо.
Исключите из своего питания полуфабрикаты, готовить дома- гораздо полезнее, бюджетнее.
Пятое
Постарайтесь отказаться от любых сладких напитков.
Я намеренно отказалась от сладкого чая.
Если бы раньше мне сказали, что я буду пить несладкий чай и это мне будет нравиться, честно говорю, я бы не поверила. Это всего лишь привычка.
Сейчас я покупаю хорошие чаи и наслаждаюсь его вкусом.
Ещё старалась пить зелёный чай, обычную воду, не злоупотреблять кофе.
Шестое
Я старалась взвешиваться по утрам каждый день, чтобы отмечать, как проходит похудение.
Считаю, что вечером взвешиваться нецелесообразно, а вот утром вы увидите объективную картину- стоит ли вес на месте или потихоньку снижается.
А еще хорошо измерять объёмы, так вы еще лучше отследите, насколько вы постройнели.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь, ставьте лайки!