Часто люди, которые решают улучшить свое здоровье, обращаются к спорту. Но имея проблемы со здоровьем, нужно очень внимательно относиться к нагрузкам. С непривычки большие нагрузки могут только навредить.
С особой осторожностью нужно относиться к тренировкам при повышенном давлении. Обычно гипертония сопутствует повышенному весу, а спорт помогает похудеть. Поэтому с повышенным давлением тренироваться можно, но с предельной осторожностью.
Главное в тренировках – не спешить и не делать резких движений, которые могут привести к скачкам давления. Поэтому очень важно постоянно контролировать свое состояние у врача.
Если вы раньше никогда не занимались спортом, у вас лишний вес и гипертония, нужно начать с малого. Первый шаг: нормализовать питание – как именно вам подскажет врач.
Сами же тренировки нужно начать с подготовительного периода: для начала просто ходите побольше пешком – начинайте с 15-20 минут прогулок и доведите их до часа в более быстром темпе. Этот простой способ подготовит организм к нагрузкам. Начав тренироваться и выполнять другие упражнения, прогулки забрасывать нельзя. Оптимальные упражнения вам должен подобрать только профессиональный тренер!
Для тех, кто страдает пониженным давлением, также нужно начать с укрепления сердца: при помощи ходьбы или специального кардиотренажера.
Если вы не уверенны в своей тренировке, то можете спросить совета на форуме бодибилдеров https://w-bodybuilding.ru/forum/viewforum.php?f=15 где опытные тренера вам помогут составить программу. Либо пишите мне, буду рад дать дельный совет.