Мнения диетологов всегда расходятся, особенно когда вопрос касается вечернего приема пищи. Одни говорят, что время ужина должно зависеть от времени, когда человек ложиться спать, другие уверены, что ужин должен быть не позднее 6 часов вечера. Но все-таки ужинать рекомендуется за 2-3 часа до сна.
Чтобы организм не захотел в 2 часа ночи пополнить запас энергии, за три часа до сна стоит перекусить. Иногда стоит брать за основы продукты, у которых так называемая отрицательная калорийность.
Продукты с отрицательной калорийностью
Сюда относятся овощи и фрукты, нежирный кефир и камбала. Не стоит забывать о свекле, о пользе которой я писала здесь.
Без вреда для фигуры можно съесть немного сельдерея, который содержит десяток калорий.
Иногда, чтобы утолить голод, достаточно выпить стакан теплой воды, чая из ромашки или зеленого чая.
Из еды на ночь можно съесть:
- Овсяную кашу
- Небольшую порцию нежирного мяса, но не курицы (она пустая).
- Печеную картошку или вареную.
- Любые овощные салаты.
- Овсяную кашу с горстью льняного семени и ложкой меда.
- Омлет из белков.
- Овощные супы.
- Молочные продукты низкой калорийности — простокваши, ряженка, нежирный йогурт, кефир, теплое молоко.
- Цельнозерновой бутерброд с индейкой.