Сауна - это моя любимая тема. Меня не тянуло в сауну до тех пор, пока я не пожила в холодной Германии. Там я впервые решила погреть косточки и влюбилась в нее. Я ходила туда бестолково, не зная правил, но, когда ко мне подошёл тренер и сказал снять купальник, я решила заглянуть в интернет, чтобы почитать правила посещения сауны. Статья за статьей, и я уже отношусь к этой горячей штучке аккуратней.
О пользе сауны, о правилах пользования сейчас появилось очень много мнений, мне также интересно Ваше мнение, возможно, я в чем-то ошибаюсь и поменяю свою точку зрения ;)
Сначала поговорим о пользе сауны
- Сауна полезна для спортсменов, так как она снижает уровень молочной кислоты, которая накапливается в мышцах во время тренировки. А если снижается уровень молочной кислоты, то уменьшается боль в мышцах, они расслабляются. Таким образом спортсмены восстанавливают силы.
- Сауна полезна для кожи, так как поры расширяются, удаляются излишки кожного жира, восстанавливается естественное кровообращение,благодаря этому к коже доставляются много полезных веществ, которые делают ее эластичней, мягче, моложе.
- Сауна стимулирует работу сердца. При такой температуре сердце начинает работать как во время тренировки.
- Сауна полезна для почек. Это практически разгрузочный день для них, так как им не приходится выводить много токсинов, большая часть выходит с потом.
- Сауна полезна при потере веса, и речь идет не о потере жидкости. В парилке Вы потеете, с потом выходят соли, шлаки, при этом улучшается и обмен веществ.
Несмотря на огромную пользу этого теплого места, горячий воздух может быть вреден, во-первых, людям с определенными заболеваниями, во-вторых , если не придерживаться правил пользования сауной (о них я расскажу ниже).
Противопоказания:
Если Вы после операции, у Вас больное сердце, почки, есть воспаления, онкологические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, щитовидной железой, болеете эпилепсией, то Вам не стоит нагревать свое тело. Также беременным и женщинам после родов стоит позабыть на некоторое время о сауне.
Есть правила посещения сауны, и если Вы не будете придерживаться их, то даже если Вы здоровы, все равно можете навредить организму.
- Вы можете потерять больше воды, чем это допустимо.
- Может загуститься кровь.
- Станете слабее, а не бодрее.
- Можете потерять сознание.
- Может подняться давление за пределы нормы.
Правила пользования сауной
Эти правила я долго собирала у банщиков с многолетним опытом :)
- Не ходите в сауну на полный желудок или натощак. Заходите в парилку через два-три часа после еды, и после сауны не наедайтесь сразу.
- Во время посещения сауны также не ешьте ничего жирного, сладкого.
- Первые два-три захода в парилку ничего не пейте, банщики называют это походом "всухую". Поле третьего или четвертого похода выпейте воду, травяной чай. Если выпить после первого захода воду, то выйдет больше пота, но очищение от шлаков будет намного слабее, так как они не успеют выйти из глубин тканей.
- Потом, после каждой процедуры пейте воду или травяные чаи, но маленькими глотками, не ледяную.
- Перед сауной примите душ с грубой мочалкой, но без геля для душа.
- Заходите в сауну сухими.
- Надевайте в парилку сухую шапочку (мокрая быстро нагревается).
- После парилки принимайте душ (новичкам – теплый, бывалым – холодный).
- Сауну можно посещать раз в неделю, не чаще, не перегружайте свой организм такими процедурами.
- За день до посещения сауны пейте много воды.
- На следующий день после сауны не перегружайте организм физически, так как в бане была большая нагрузка на организм и на следующий день он перестраивается и требует отдыха.
- Самое оптимальное время нахождения в сауне – 3 часа.
- В парилке желательно находиться не больше 20 минут, все зависит от температуры воздуха, но первый заход в парилку должен длиться не больше 12 минут, банщики называют это "До первой капли с носа". Как только капает первая капля с носа, надо выходить. Таким образом мы даем возможность организму привыкнуть к температуре.
- В парилке следует не сидеть, а лежать, если место позволяет, таким образом Ваше тело прогреется равномерно.
- Между посещениями парилки должно пройти в среднем 20 минут, все зависит также от Вашего самочувствия.
- В сауну возьмите пару полотенец, чтобы заходить в парилку всегда с сухим полотенцем.
- Если Вы одни в сауне, то желательно быть без купальника. Пот выделяется, чтобы охладить свое тело, но купальник впитывает эту влагу, то есть организм не охлаждается в полной мере. Также участки тела не дышат под купальником. Также, как я уже озвучивала, мокрые ткани нагреваются быстрее, Вы можете получить тепловой удар. Недавно девушка зашла в слитном купальнике в парилку, мужчины все вышли, дали ей возможность попариться без купальника, чтобы она не перегрелась. И еще одна причина - купальник задерживает на себе хлор, и в сауне, при высокой температуре этот хлор испаряется, помещение не проветривается, а значит Вы вдыхаете эти вредные молекулы. Ну если Вы в общественной сауне, то тут ню не походишь. Хотя немцев это не останавливает, они и сами ходят нагишом и окружающих заставляют:)
- Я еще не пробовала, так как лень было, но на последние два захода можно нанести самодельную маску на волосы. В бане маски лучше впитываются.
- Ну и, конечно же, если Вы в бане, то пригласите профессионального банщика или закажите венички для бани (замочите листья в кипятке 15 минут, потом замочите 15 минут веточки, за которые будете держать). Эффект от сеанса будет намного лучше :)