В прошлой статье мы поделились какие привычки можно добавить в свою жизнь и разобрали что же такое привычка.А теперь как же добавить в свою жизнь привычки?
Заводите по 1 привычке
Не надо пытаться завести все привычки сразу,сделайте это постепенно.
Привнесите 1 привычку и делайте её 2-3 недели без перерывов,а потом когда эта привычка за дни дойдёт до автоматизма,можно приступать к другой.
Для привычки нужен знак,дейстиве и награда.
Давайте разберём пример с утренней пробежкой.Вам нужен простой знак для запуска механизма и чёткая награда,которая будет вызывать у вас счастье или удовлетворение.Например знаком будет,одежда возле кровати.Действием будет являться ваша пробежка.А наградой будет какая-нибудь вкусная еда или тёплая ванна,неважно какая награда,главное чтобы она доставляла удовольствие.Мозг должен усердно желать награду очень сильно.Но не забудьте что вначале будет сложно и кроме чувства усталости,никакое другое чувство возникать не будет.Только через время вы будете получать удовольствие и наслаждение.Думаю с этим разобрались.
А как же выработать привычку с теми занятиями,которые сами по себе удовольствия не доставляют?
Например чтение книг для многих в наше время,является очень скучным занятием,а выработать привычку читать по 10 страниц в день вообще кажется нереальным.К выше описанному механизму про пробежку,надо добавить осознание и понимание истины.Разберём пример с доктором.Вы пришли к врачу и он сказал что вы больны,и прописал вам очень-очень горькие таблетки.Но от того что они горькие вы же не бросите их пить,потому что знаете,что вылечитесь от этих таблеток.Так и со скучными привычками,книга это и есть горькая таблетка,которая делает вашу жизнь лучше.
Вот мы и разобрали механизм,который вырабатывает полезные привычки.Надеюсь вам понравилась и помогла эта статья.