Начнём с режима сна.
Если вы хотите проснутся по раньше, то это нужно делать не сразу,а постепенно,то есть привыкать просыпаться сначала в 10:00 потом в 9:30 и так далее.
Питание,утром днём и вечером.
Утром как и всем известно нужно позавтракать
- Чай(кофе,какао)
- Каша
- Бутерброд
- Фрукты
- Йогурты
- Яичница(омлет)
В обед можно перекусить:
- Салат
- Суп
- Бутерброд
- Чай(кофе)
Или то чем вы обычно питаетесь.
А на ужин можно приготовить:
- Отворить спагети(сосиски,салат,подлив)
- Отворить и потолочь картошку
- Приготовить пиццу или пирог.
