Как много мы могли бы сделать и как многого достичь…. еслиб не ОНА – порабощающая лень. Как с ней бороться? И терпит ли она поражение?
Если человек отдыхает от рабочего или учебного процесса, то это не является ленью. Человек восполняет силы, а его мозг находится в рассеянном режиме. В этот момент мозг дает по-новому посмотреть на задачу и выдает решения, которые часто путают с озарением.
Лень же имеет импульсивный характер. Это сиюминутное желание человеческого мозга не заниматься ничем или заниматься тем, что нравится. Например, просмотр сериалов, зависание в соцсетях или перепиской с друзьями. Это все уводит далеко от намеченной цели и пожирает время, которое можно провести с пользой для себя.
Необходимо понимание жизненной вещи: то что приятно в краткосрочной перспективе, вредит человеку в долгосрочной. И наоборот, то что требует мозговой активности и внимания в краткосрочной перспективе, обогащает человека в долгосрочной.
Важно понять, что само занятие не так уж и неприятно, как человек думает о нем. Раздумья и страх отнимают больше сил, чем требуется самому делу.
Лень – это привычка и ее можно поделить на 4 составляющие:
- Сигнал. То, что переключает человека в автоматический режим. Например, ароматный запах свежих ванильных булочек с кофе заставит человека бросить все дела.
- Последовательность действий. Это наше поведение в автоматическом режиме. Наш ответ на ароматный сигнал кофе.
- Награда. Вредные привычки доставляют человеку удовольствие, именно поэтому так нелегко от них избавиться. А удовольствие – это награда. Человек откладывает все дела ради удовольствия перекуса булочки с кофе.
- Вера. Человек верит, что привычка сильна и бороться с ней очень тяжело.
Для победы над ленью, важно понимать, что привычка не имеет той огромной силы над вами, в которой убеждены. Для начала перестаньте реагировать на сигнал как обычно. Игнорируйте его, или действуйте в ответ по-другому.
Для работы или учебы эффективен метод «помидора». Поставьте таймер на 25 минут, в течение которых фокусируйтесь и работайте над задачей, ни на что не отвлекаясь. Вознаграждайте себя за каждый 25 минутный отрезок небольшим перерывом. А через несколько таких отрезков делайте перерыв побольше.
Делайте анализ сигналов, которые заставляют вас лениться и подумайте, как можно им сопротивляться. Так же начинайте работу с самых важных и неприятных дел, после них остаток работы не будет таким ужасающим. Боритесь с ленью! Ведь от этой борьбы зависят ваши цели и мечты! Не отказывайтесь от них ради кратковременного удовольствия.
Рекомендую к прочтению:
Настрой мозг на качественное обучение
Обходим ловушки внушения и самовнушения
Раскрыты методы новостного обмана