В моих прежних статьях о беге (ссылки в конце). Я анализировал необходимость беговых упражнений в подготовке к единоборствам. Некоторые читатели подумали, что я против бега или что то ..не в порядке с моей головой! Наверное..мы друг друга не поняли. И в последующих статьях я рассказал, какой бег и сколько его надо для правильной подготовки бойца. Если , кто то бегает больше и много..пускай бегает ..на здоровье, если у него много времени и...этого Здоровья!
Сегодня я поделюсь знаниями и опытом в обучении бегу!
Во время службы в армии, одним из мест была учебная часть. Готовили там поваров, водителей, инструкторов служебных собак. Служил я в этой части на должности начальника физической подготовки и спорта полка. Пришла мне в голову "крамольная мысль"- научить курсантов нормально бегать! А ввиду того, что стал я офицером не из военного училища, а по окончании института физической культуры, обучать я решил их необычным методом. Обычный это "Взвод на старт!""Марш!", в итоге результат почти всегда - неудовлетворительный! Но..., что вы хотите? Это же ....повара!
Разработал я для них простую методику. три раза в неделю по часу кросовая подготовка по следующему плану: бег 100м с интенсивностью 20 сек. Почему? Норматив на отлично был 3 минуты 20 секунд, это 200 секунд. Значит отрезок в 100 метров бегун должен бежать 20 секунд и сохранить эту интенсивность на протяжении 1000 метров. Поэтому задание на тренировку было : 10 раз по 100 м, с интенсивностью 20 сек. В одну сторону бежим, на старт возвращаемся быстрым шагом или лёгким бегом.
В таком режиме тренировались полтора месяца. За это время все поняли, что так бегать легко и не страшно ( да в армии бойцы всё время "боятся", что их заставят ещё и ещё и поэтому всё время "сачкуют", берегут силы). В течении полутора месяцев никаких "зачётных прикидок" не было. Когда провели, то все были в "шоке", впервые в истории части взвод поваров пробежал 1 километр за 3 минуту 20 секунд по последнему. Первые вообще за 3,10.
Этому никто не поверил! Перепроверяли дистанцию, секундомеры, через два дня провели контрольный забег. Результат был устойчивый. было принято решение расcпоcтранить опыт! О результатах не знаю, так как я ушёл......
Но...если продолжают бегать, не думать и иметь в итоге неуд, значит "воз" и по ныне там!
Почитайте мои прошлые статьи о беге. Просто везде к делу надо относиться с головой! как говорят..."С дуру можно и......!"
Подписывайтесь на мой канал, думаю что ещё напишу разного из своей памяти и опыта. Читайте на сайте.
Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.
Пишите свои замечания и предложения. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.
Владимир Сидоренко
Тренер по карате.
Стаж занятий более 45 лет.
5 дан.