Очень часто возникает вопрос, когда именно лучше тренироваться – до обеда или после.
Некоторые специалисты советуют заниматься всегда в одно и то же время, несмотря на жизненные сложности. Другие считают выбор времени совершенно непринципиальным.
Огромное количество бодибилдеров тренируется вечером, но здесь выбор принимается на основе рабочего дня с 9 до 18 плюс время на дорогу.
Тренировки ДО обеда.
Те, кто имеет возможность выбирать для себя время и не обременен работой, тренируются до обеда, с утра потренировался и день свободен.
Занятия в первой половине дня не очень хороши тем, что тренировка в бодибилдинге очень энергозатратная.
Если тренироваться на улучшение результата, то будешь измотан уже до обеда, а это скажется на оставшейся части дня. Также с утра организм еще не отошел от сна, процессы работают медленнее и тренинг с отягощениями окажется серьезной нагрузкой.
К несомненным плюсам утренних занятий стоит отнести отсутствие усталости и общий энергетический подъем организма. Чем более энергично вы сможете подойти к тренингу, чем лучше сконцентрируетесь на выполнении упражнения, тем большую отдачу получите при наращивании мышечной массы.
Все специалисты по питанию советуют завтракать плотно, для закладывания в организм питательных веществ прямо с утра. Соответственно, начинать тренировку можно только через 1,5-2 часа после еды. Нужно либо раньше вставать и завтракать, либо позже приходить в зал.
Тренировки ПОСЛЕ обеда.
Тренировки в послеобеденное и вечернее время, по мнению многих специалистов, являются гораздо предпочтительнее. Организм уже давно проснулся, разогрелся минимум двумя приемами пищи и готов к тяжелой работе. Во второй половине дня соотношение анаболических и катаболических процессов наиболее оптимально для наращивания мышечной массы.
После вечерней тренировки можно отдохнуть дома, а не бегать еще полдня по делам. Если у вас есть возможность выбирать время тренировки, то лучше выбрать вторую половину дня. Если возможности выбирать нет, то приходите в тренажерный зал, когда сможете и помните, что главное в процессе наращивания мышечной массы, это регулярность тренировок.
Самое замечательное — это «войти» в режим: ложиться спать, вставать, есть и тренироваться в одно и тоже время.