Обсуждая преимущества йоги, всегда в первую очередь упоминают физиологические аспекты. Но мало кто знает, что йога обладает преимуществами на эмоциональном и даже социальном уровне.
Очевидными преимуществами йоги являются улучшение осанки, повышение гибкости, нормализация самочувствия и настроения. Некоторые преимущества йоги не столь очевидны, более того, они удивительны. Если вы пребываете в раздумьях, стоит ли начать заниматься йогой, то этот материал даст мотивацию и разгонит сомнения.
Улучшение детородной функции
У женщин одной из самых распространенных причин бесплодия является стресс и его последствия, прямые и косвенные. Практики йоги сочетают в себе физическую и умственную активность, освобождая разум от стресса, а тело – от его последствий. Существует и физическая связь, занятия йоги улучшают приток крови ко всем органам, в том числе и к органам малого таза, по этой причине детородная функция улучшается, повышается вероятность зачатия.
Избавление от похмелья
Определенные позиции в йоге напрямую стимулируют работу щитовидной железы, улучшая обменные позиции. К таким относятся поза рыбы и поза плуга в стойке на плечах. Ускорение обмена веществ способствует быстрому выведению из организма продуктов распада алкоголя, помимо этого йога способствует детоксикации организма. Глубокое дыхание способствует устранению лишнего углекислого газа, а также других токсинов, к которым относят продукты распада алкоголя. Совокупность процессов ускоряет течение похмельного синдрома.
Снижение риска возникновения болезней сердца и сосудов
Позитивные изменения в состоянии здоровья среди людей с сердечной недостаточностью были обнаружены уже спустя восемь недель регулярных тренировок. Ускорение кровотока уменьшает налет на стенках артерий. Практики растяжки повышают аэробную выносливость, что позволяет сочетать йогу с бегом и другими кардио упражнениями для улучшения состояния сердца и сосудов.
Снижение проявления астмы
Регулярные дыхательные практики повышают объем легких, количество поступающего воздуха увеличивается. Это оказывает влияние на пациентов с легкими или умеренными проявлениями астмы. Йога не станет заменой медикаментов, показанных при астме, но она повысит эффективность препаратов и снизит зависимость от лекарственных веществ.
Облегчение симптомов артрита
Занятия йогой при артрите не избавят от необходимости приема болеутоляющих веществ, но выступят в качестве мощного вспомогательного средства и позволят посещать кабинет врача намного реже. При артрите будет полезна Бикрам йога, сочетание особых движений и тепла окружающей среды снижает болевые ощущения, также успешно справляется с проявлениями артрита йога Айенгара, эффективность этого направления достигается за счет объединения физической и эмоциональной активности.
Улучшение сна
Некоторые практики йоги могут использоваться в качестве альтернативы сну в ситуации, когда нет возможности полноценно отдохнуть. Во время занятия мышечная система расслабляется, улучшается кровоток, разум освобождается от накопленных за день стрессов и успокаивается.
Для того, чтобы обеспечить себе качественный сон, достаточно посвятить йоге несколько минут перед отходом ко сну.
Улучшение памяти
Одним из выраженных действий йоги является избавление от ненужного, это относится не только к токсинам в теле, но и к беспорядку в разуме. Когда мысли человека находятся в порядке, он способен лучше организовывать свое мышление и дольше сохранять концентрацию внимания. Улучшение памяти становится заметным практически сразу, этот эффект помогает лучше справляться с задачами на работе и в повседневной жизни.
Облегчение ПМС
Многие женщины каждый месяц физически и эмоционально ощущают на себе влияние предменструального синдрома. Йога стимулирует приток крови к органам, устраняя спазмы и другие неприятные ощущения, а также успокаивает, выравнивает эмоциональное состояние.
Повышение сексуального влечения
Усиление поступления кислорода и питательных веществ к половым органам благодаря ускорению кровотока положительно сказывается на уровне полового влечения. йога делает мышцы более сильными, повышает выносливость, устраняет психологические проблемы, за счет этого качество сексуальной жизни становится лучше.