1. Чистая среда
Чувствуете ли вы себя лучше после уборки? А как вы чувствуете себя когда наводите порядок на рабочем столе, на вашем компьютере, вообще в вашем кабинете вы словно проясняете ум. Эти мысли наводя порядок снаружи и вы наводите порядок в голове. Я рекомендую вам поддерживать порядок в окружающей среде.
2. Сон
Если вы хотите чтобы ваш мозг лучше работал у вас ничего не получится если вы пренебрегаете таким важным понятием и можно сказать занятием как сном Когда вы спите вы переводите данные из краткосрочной памяти в Так что если вы хотите улучшить свою память обязательно наладьте свой сон Ведь Если вы готовитесь к экзамену или выступлению всю ночь это крайне непродуктивно Не забывайте вам сон необходим необходим Как воздух это как с наращивание мышечной массы мышцы растут не вовремя упражнения упражнения не повреждаются растут мышцы во время отдыха тоже самое с мозгом последние исследования также показывают что когда вы спите из мозга выводятся вредные вещества которые могут привести к развитию слабоумия и болезни Альцгеймера Так что не лишайте себя сна
3. Защита мозга
Так что защищайте свой мозг специальными средствами избегайте травмоопасных экстремальных видов спорта и при необходимости надевайте шлем
4. Изучение новой информации
Тут ничего вам рассказывать Ведь вы уже знаете насколько важна обучение и в качестве бонуса Это между прочим продлевает жизнь было проведено исследование с участием монахини ходе которого было обнаружено что благодаря постоянной интеллектуальной активности они жили дольше Так что постоянно обучаетесь это очень важно сразу Вы должны настроиться на это
5. Управление стрессом
Один из главных суперзлодеев сражающихся против вашего мозга это стресс и когда вы переживаете стресс у вас вырабатывается кортизол Адреналин в рамках реакции нападение Бегство это прекрасно Если вы будете защищаться или убегать Но если вам нужно пройти тест запомнить то что вы прочитали выступить с презентацией на встрече это реакция отключает некоторые нужны части мозга состоянии стресса вы постоянно все забываете Вот почему боязнь публичного выступления становится самосбывающиеся пророчества стресс из-за страха публичного выступления приводит как раз