Первый старт после марафона в Казани стала десятка в Зарайске. Дистанция привычная и беситься легко и быстро. Проходит в два круга, на каждом из которых подъем почти в километр. Не знаю на сколько это важно, но в этот раз из порядка 350 участников, к финишу прибежал 18м. Уверенности в том, что смог бы лучше нет совершенно. Скорее всего тут речь идет о том, на что я сейчас способен. Какие дистанции и как мощно возможно брать.
Что же касается восстановления, то этот вопрос совсем не стабильный. Сейчас простая тренировка с маломальской нагрузкой может на несколько дней вывести меня из равновесия. Кстати после марафона снова взвинтился вес. Жажда так и не проходит, приходится кушать и кушать. Толка от такого приема пищи кроме лишнего веса - мало. В чем то я виноват сам, у меня нет совсем тренировок на общую физкультуру, кросс вит общем. Они бы мне сейчас не повредили.
Эти три недели у меня программа веселая. Неделю назад пробежал 10км - 39:13 кажется. Сегодня бегу 3000м и наивно полагать, то смогу потянуть результат 10:30, хотя с Вадимом мы сошлись, что надо тянуться к результату 10:25 - 10:30. Дальше, через неделю будет 10К на поклонной горе и еще через неделю медтройка 3000м. Трехи все на стадионе, что же касается десяток, то придется помучиться. Хотя в это раз не будет большого подъема, а скорее всего длительные тягуны.
Сегодня же бодрости не хватает потому что замеренный утром пульс покоя/пульс стоя - 40/58, говорит о том, что я не восстановлен, причем очень яростно. Выглянуло солнышко еще - общем самый самолет. Снова Сокольники и снова жара. Правда в том году была десятка а не три. Ладно, посмотрим. В общем итоге, задание у меня есть, потребуется бежать для целевых 10:30 по 42 на 200, 1:24 на 400. Семь с половиной кругов. Поборемся.