В сети довольно мало информации на этот счёт. Обычно пишут о том, что гипертонус связан с болевыми ощущениями и спазмами. И что надо бить тревогу. У меня такого пока нет. Ниже расскажу о моём случае.
Крепатура сменилась гипертонусом. Не знаю, нормально это или нет.
Я знаю, что лёгкая мышечная боль на следующий день после тренировки - это совершенно нормально. Писал об этом в своей статье о крепатуре, о том нужна она или нет.
Если кратко, то причинами крепатуры является закисление мышц лактатом (молочной кислотой) и повреждения мышечных волокон в результате механического натяга от работы в отказ.
Я тренируюсь 4 месяца, спустя какое-то время боль в мышцах стала уходить. Я начал задумываться о том, нормально это или нет. О чём тоже писал на своём канале в своё время. Подписчики подсказали, что ничего страшного, отсутствие боли не является признаком того, что плохо потренировался и мышцы расти не будут. Я успокоился немного.
Сейчас столкнулся с гипертонусом мышц
Боли в большинстве мышечных групп уже нет. Но в некоторых мышцах, например в ногах, появился гипертонус. Он проявляется перенапряжением мышц в быту, лёгким спазмам (некритичным) в следующие несколько дней после тренировки. Мышцы сами легко входят в состояние напряжения, как при потягиваниях, без видимой какой-либо нагрузки. Ощущение, что они практически всегда в тонусе, напряжены. Мышцы не сводит. На грани. Боли нет. Но ситуация несколько напрягает.
Вопрос к опытным атлетам: "Это нормально или нет?"
До этого я тренировался каждый день на три группы мышц (спина, руки, ноги) с редкими днями отдыха на восстановление.
Сейчас перешёл на тренировки три дня - один день отдыха (3/1).
Может баланс калия, натрия проверить?
Может ещё массаж делать или растяжки дополнительно в дни отдыха или перед сном. Что посоветуете?
Ставьте лайк!
Если вы впервые на канале, то подписывайтесь, вас ждёт много практической информации о тренировках, восстановлении и питании, то есть том, что делает наше тело лучше!