Случалось ли у вас так, что иногда вечером часов в 20:00 вас может клонить в сон, а в 22:00 вы уже не можете заснуть? ⠀
Дело в том, что наш организм живет, подчиняясь определенным ритмам.
Немного теории⠀
Начну издалека. Йогическая наука говорит о том, что в нашем теле существует 72000 тонких энергетических каналов, нади, по которым циркулирует наша жизненная энергия, прана.
Одними из самых важных из этих каналов является Ида и Пингала.
️Пингала нади заканчивается в правой ноздре и отвечает за левое полушарие мозга и правую сторону тела. Она несет прану, горячую активную солнечную энергию, обладающую тонизирующим и согревающим действием.
️Ида нади заканчивается в левой ноздре и отвечает за правое полушарие мозга и левую сторону тела. Ида управляет Апаной, холодной лунной энергией, которая отвечает за процессы очищения в нашем теле и имеет успокаивающую, расслабляющую, охлаждающую природу.
️Как правило, у человека активен один из этих каналов и через каждые 1,5-2,5 часа активный канал меняется.
Немного практики
Понаблюдав за своим дыханием, мы можем узнать, какой канал у нас активен в данный момент.
Понаблюдайте, как вы сейчас дышите. Какая у вас ноздря более активна? Если вам сложно ответить сразу, то попробуйте зажать правую ноздрю и сделать несколько вдохов через левую, затем зажать левую и подышать через правую. Через какую ноздрю вам дышалось легче?
Если у вас легче дышала правая, то у вас активен солнечный канал и вы скорее всего достаточно активны и работоспособны. Если активна левая, то вы скорее всего расслаблены или хотите устроить себе небольшой тихий час.
Какой канал у вас сейчас активен и как это соотносится с вашим состоянием?
Как быть, если вам не хватает энергии?
Когда мы определили, какая из ноздрей лучше работает, мы знаем, какой пранический канал сейчас активен и какие качества преобладают в нашей психике (мы спокойны и расслаблены или же в тонусе и готовы к активным действиям).
Но что делать, если вам нужно включиться в активную деятельность, а вас тянет в сон и голова совсем не соображает?
Мы, как настоящие йоги, можем сознательно переключить свою психику на другой канал с помощью дыхания.
- Когда вы чувствуете, что устали, зажмите левую ноздрю большим пальцем, остальные пальцы прямые, сделайте 26 глубоких вдохов и выдохов через правую ноздрю. Затем сделайте вдох и с выдохом расслабьтесь.
- Когда вы слишком устали и вам надо получить как можно больше энергии, то сядьте с прямой спиной, закройте левую ноздрю большим пальцем, остальные пальцы прямые и смотрят вверх. Начните дыхание огня через правую ноздрю (ритмичное дыхание, на выдохе втягиваем пупок - ознакомьтесь с подробным описанием техники и противопоказаниями тут). Продолжайте 3-5 минут. Затем сделайте вдох и с выдохом расслабьтесь.
Что делать, если нам наоборот надо расслабиться?
А что же делать, если подошло время ко сну, а вы не можете расслабиться и отпустить свой день? Продолжаете перебирать в голове все события, дела и разговоры.
Или же просто чувствуете, что эмоции берут над вами верх, и вам просто нужно быстро успокоиться, чтобы не наломать дров?
- Сядьте с прямой спиной, зажмите правую ноздрю большим пальцем, остальные пальцы прямые. Сделайте 26 глубоких вдохов и выдохов через левую ноздрю. Затем сделайте вдох и с выдохом расслабьтесь.Это поможет вам успокоиться и прийти в себя, до того, как вы сделали или сказали что-нибудь необдуманное.
- Если же вам надо расслабиться, чтобы поскорее заснуть, то вы просто можете лечь на правый бок и начать медленно и глубоко дышать. Через некоторое время левая ноздря автоматически станет активной, а вы сможете быстрее расслабиться.
Таким образом - йога это просто наука о функционировании нашего организма. Зная базовые принципы, по которым функционирует наша психика, мы можем своим состоянием легко управлять.
Вам интересны простые техники, которые могут вам помочь скорректировать свое состояние?
Приглашаю вас познакомиться с удивительным миром Кундалини йоги и присоединиться к занятиям Кундалини йоги онлайн с 50% скидкой — подробности по ссылке.
