Отвечая на этот вопрос, я, как всегда, опираюсь на различные научные исследования и вот, что они мне поведали:
Если не есть перед тренировкой, то организм использует больше энергии с жировой ткани, однако это не приводит к большой потере жировых отложений
Не во всех, но в большинстве исследований говорится о том, что питание ДО тренировки - полезно, особенно если оно представлено медленными углеводами. НО необходимо есть за 2-3 часа до упражнений, чтобы полный желудок не мешал вам упражняться
Если вы все-таки не поели перед тренировкой - не беда. Вы можете поесть СРАЗУ после тренировки (т.н. "углеводное окно")
САМОЕ ВАЖНОЕ - ваши личные предпочтения! Если вы не едите перед тренировкой и чувствуете слабость во время занятий, тогда ешьте ДО, если наоборот - чувствуете тошноту и тяжесть - ешьте ПОСЛЕ тренировки. Если вы занимаетесь по утрам, то предпочтительнее есть после тренировки, если вечером - перед.
Главное - слушайте ваш организм!
Есть вопросы или нужен совет по похудению? Пишите мне в директ! Отвечу всем! https://www.instagram.com/kate_pro_fit/
ДЛЯ МОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ: Пишите кодовое слово "Дзен" и получите скидку на мои индивидуальные программы!
Читайте также: