А знали ли вы, что при весе около 75 килограмм давление на поясничные отделы позвоночника при сидении, например при работе за компьютером, составляет 150 килограмм? И ведь не зря после нескольких часов, сидя за компьютером, трудно выпрямиться и почувствовать боль в спине. Ваши позвонки будет освобожден, если вы последуете нашему совету.
Здоровый позвоночник - это правильно настроенное рабочее место
Стул должен быть отрегулирован по высоте и также не забываем про боковые спинки, которые нужно время от времени поддерживать, освобождая позвоночник . Отрегулируйте высоту так, чтобы все ваши ноги касались пола. Сиденье не может опираться на бедра, колени должны быть немного выше, чем бедра. Спинка стула должна иметь небольшую выпуклость на высоте поясницы. Если его там нет, положите маленькую длинную подушку или свернутое полотенце на спину. На высоте грудных позвонков стул должен быть слегка вогнутым.
Стол должен быть накрыт так, чтобы вы могли время от времени ставить ногу на ногу - но всего на пару секунд. Не наклоняйтесь слишком сильно вперед.
Шейные позвонки - правильная настройка монитора компьютера
Разместите экран компьютера на уровне глаз. Взгляд вниз или вниз в течение длительного времени значительно напрягает мышцы шеи, плеч и верхней части спины. Экран не должен стоять в стороне, потому что вам приходится поворачивать голову часами.
Упражнения для расслабления мышц позвоночника
Каждые полчаса вставайте, вырывайтесь, высоко поднимая руки. Сделать несколько раз спина кошки и несколько наклонов из стороны в сторону. Двигай головой вправо и влево.
Здоровый позвоночник - мази и обертывания от боли в позвоночнике
Если возникают проблемы с позвоночником, их можно устранить с помощью ароматической ванны с добавлением нескольких капель эфирных масел: камфоры, эвкалипта, лаванды, ромашки или герани, которые оказывают согревающий, противовоспалительный и обезболивающий эффект.
Мазь для позвоночника, масло мяты перечной или гель или настойка от арники помогут при болях в позвоночнике. Также может помочь согревающая мазь с эвкалиптом, майораном или камфарой.
Обильно нанесите мазь в болезненную зону, массируйте круговыми движениями до полного впитывания. Крем можно использовать несколько раз в день.
Им также помогут горячие компрессы. Это может быть грелка с горячей водой или готовые компрессы, которые можно купить в аптеке.