Мы можем воспользоваться свойствами полезных жиров, аминокислот и клетчатки, содержащихся в миндальном молоке, чтобы похудеть и позаботиться о нашем общем здоровье. Поскольку это молочко также имеет неоспоримые преимущества для сердечно-сосудистой системы и костей.
Сегодня многие люди начали употреблять миндальное молоко для похудения. Хотя это напиток и с высоким содержанием калорий по сравнению с другими растительными молочными продуктами, но содержание в нем клетчатки, аминокислот и полезных жиров делает его отличным выбором для диеты.
С другой стороны, это пища, не содержащая лактозу и глютен, а концентрация холестерина в ней практически равна нулю. Кроме того, это еще и кладезь кальция, который делает его подходящим для заботы о наших костях. Какие еще преимущества имеет миндальное молоко и как его приготовить?
Благодаря буму, который был у голливудских знаменитостей, его теперь можно купить в различных коммерческих презентациях. Тем не менее, лучшим способом сохранить все полезные свойства и избежать химических добавок будет его естественное приготовление.
Польза миндального молока для похудения
Миндальное молоко стало популярным во всем мире как один из лучших заменителей коровьего молока. Оно рекомендуется не только для тех, кто страдает непереносимостью лактозы и является вегетарианцами, но и для тех, кто хочет заботиться о своем весе и здоровье.
С точки зрения питания, оно выделяется своим содержанием омега-3 жирных кислот, типом здорового жира, который защищает здоровье сердца. Это питательное вещество снижает концентрацию холестерина в артериях и способствует хорошему обмену веществ.
Сложные углеводы, находящиеся в молоке в небольшом количестве, помогают иметь оптимальный уровень энергии. Его медленное усвоение поддерживает активный обмен веществ и предотвращает высокие пики уровня глюкозы в крови.
Благодаря содержанию кальция и магния регулярное употребление миндального молока также укрепляет кости. Хотя его вклад не так велик, как у коровьего молока, но его употребление также важно для удовлетворения потребностей организма.
Еще одна важная причина пить миндальное молоко, чтобы похудеть, это содержание аминокислот, имеющих ключевое значение для похудения и увеличения мышечной массы. Его правильное усвоение улучшает спортивные результаты и снижает риск получения травм.
Как приготовить миндальное молоко, чтобы похудеть?
Подготовка миндального молока для похудения не занимает слишком много времени и довольно проста. Кроме того, это полезнее, чем покупать готовое молоко на рынке, поскольку оно не содержит консервантов и химических добавок.
ингредиенты
- 1 чашка натурального миндаля, необжаренного (150 г)
- 6 стаканов воды (1,5 литра)
приготовление
- Положите миндаль в 500 мл воды.
- Дайте ему настояться не менее 8 часов или на всю ночь.
- По истечении этого времени достаньте миндаль из воды и взбейте в блендере, постепенно добавляя воду, в котором он настаивался.
- Добавьте оставшуюся воду и продолжите взбивать еще в течение нескольких минут.
- Получив белый и пенистый напиток, приступайте к его фильтрации.
- Используйте тканевый фильтр, можете взять марлю, сложенную в несколько слоев, чтобы получить лучшие результаты. Хорошо выжмите молоко и храните его в стеклянной банке с крышкой.
Примечание: по желанию вы можете добавить немного корицы и меда.
Режим употребления
- Пейте чашку миндального молока на завтрак или во время перекусов.
- Можете использовать его в качестве основы для приготовления коктейлей с фруктами и овощами.
- Контролируйте его употребление, потому что в избытке вы можете добавить много калорий.
Как использовать остатки миндаля?
После процеживания миндального молока у вас останется прекрасная мука, которую можно использовать повторно. На самом деле, это отличный вариант для еще одного здорового рецепта для диеты. Однако, чтобы сохранить остатки миндаля, вам нужно будет выполнить следующий процесс:
инструкция
- Установите духовку на температуру около 180 ° C.
- Рассыпьте миндальную муку на противне.
- Поставьте в духовку и оставьте на 15 минут, пока она полностью не высохнет.
- Используйте эту муку для замены рафинированной муки при приготовлении печенья, хлеба или любого десерта.
Противопоказания употребления миндального молока
Хотя миндальное молоко для похудения предлагает много преимуществ, его противопоказания не следует упускать из виду. В случае нарушения обмена веществ, беременности или специфических заболеваний лучше всего проконсультироваться с врачом перед употреблением.
- Питье миндального молока в избытке может препятствовать усвоению йода.
- Содержит вещества, которые могут раздражать щитовидную железу, вызывая воспаление.
- Не рекомендуется для детей .
- Прием внутрь в больших количествах может вызвать приступы мигрени из-за содержания в них тирозина.
Таким образом, подготовка миндального молока для похудения имеет важные преимущества. Однако необходимо учитывать некоторые особые случаи, чтобы его употребление не было контрпродуктивным.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
