Вы плохо спали прошлой ночью из-за жары? Кондиционеры, конечно, спасают, но если вдруг это не ваш случай, вот простой лайфхак. В жару, последнее о чем хочется думать – это о горячем душе. Но тем не менее, некоторые специалисты утверждают, что лучше выбрать его. И вот почему.
Идеальная температура для сна составляет около 18 или 19 градусов. Во многих домах ночью намного теплее. Когда люди ложатся спать, их внутренняя температура тела обычно падает. Но тело должно получить шанс сделать это. Это трудно, когда в спальне теплее, чем нужно.
Горячий душ или ванна
Чтобы по-прежнему хорошо высыпаться ночью в излишне теплые ночи, вы можете изначально обеспечить максимально низкую температуру окружающей среды. Держите окна и шторы закрытыми в течение дня, а если вечером они остынут, откройте окна. И, как бы противоречиво это ни звучало, примите горячий душ или ванну. Под воздействием горячей воды кровеносные сосуды расширятся, и в результате, вы можете легче потерять тепло тела. Именно по этой причине холодный душ не очень хорошая, хоть и заманчивая, идея: от холодной воды сосуды сужаются, и тело неохотнее расстается с теплом.
Холодная еда или питье
Также специалисты рекомендуют поесть или выпить что-нибудь холодное. Лучше стакан воды. Многие предпочли бы мороженное, но есть мороженное перед сном – так себе мысль: из-за сахара уснуть будет сложнее.