Что делать, когда всё бесит?
1. В первую очередь, принять, что раздражение - это абсолютно нормальная реакция на какие-либо события, на различные внешние факторы. И если в какой-то момент всё раздражает, то это не делает Вас плохим или истеричкой. Мы имеем право на любые эмоции.
2. Во-вторых, понять, что вызвало смену настроения. Иногда факторы неочевидны, поэтому нужно ответить себе на вопросы: Когда это произошло? Что я делал(а) в тот момент? Злюсь ли я на себя или на кого-то или что-то другое? Понимание причины очень помогает принять это состояние и продолжить с ним работать.
3. В-третьих, это раздражение нужно прожить. Позволить себе прочувствовать его, понаблюдать за тем, как оно протекает в твоём сознании, какие изменения оно вызывает в теле - чувствуете ли Вы зажатость, напряжение? Не бороться с ним, не гнать - мы же не машем тучам руками, чтобы они поскорее ушли, а просто наблюдаем и ждём. Также и с раздражением.
4. В-четвёртых, когда буря утихла, спросить себя - Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы поднять себе настроение? Как я могу позаботиться о себе в настоящий момент? Как бы я хотела, чтобы сейчас поступил со мной любящий меня человек? И сделать это.
Всегда помните, что любые эмоции - это нормально 🌿 Мы не обязаны быть всегда в хорошем настроении, какать бабочками, но мы должны принимать себя в любом состоянии, оказывать себе поддержку и уметь с этим работать.