Есть хорошая новость, если вы считаете себя слабовольным человеком, то это качество можно в себе прокачать.
Я в жизни делала много вызовов своей собственной силе воли и пришла к ряду занятных выводов, о которых расскажу вам сегодня.
Давайте рассмотрим конкретную ситуацию. Например, вы хотите похудеть, но раз за разом срываетесь. Каждый раз вините себя в отсутствии силы воли, но каждая новая попытка снова и снова терпит крах. Как понять почему так происходит? Вы вроде искренне и сильно хотите похудеть и честно пытаетесь это сделать. Так почему не получается?
На это есть две причины:
- У вас нет четкого понимания, зачем именно вам худеть. Я имею ввиду, что ваша так называемая «цель» слишком абстрактна. Вы не видите картины в целом, зачем похудеть, на сколько, к какому сроку и главное, как вы это будете делать. Ведь согласитесь, собираясь, например, в отпуск вы четко знаете в какую страну хотите отправиться, в какое турагентство обратитесь за путевками, на сколько дней вы поедете, определяете бюджет поездки и продумываете условия в которых хотите находиться. И вот, турагент помогает вам подобрать путевку по вашим критериям. А что бы он вам подобрал, если бы вы просто сидели дома и мечтали об отпуске, да хоть каком. Или если бы пришли к агенту и сказали я хочу в отпуск, отправляйте меня. Вы ввели бы человека, мягко говоря в замешательство.
Так и с любой другой целью, она должна вас сильно мотивировать, быть обозримой во времени, иметь критерии достижения цели (например вес или объём талии, то что поможет вам определить, что вы достигли цели) и наконец вы должны составить план достижения этой цели. Без этих данных любая сила воли бессильна.
- Вы понимаете чего хотите и для чего вам это нужно, составили план, но игнорируете тот факт, что цель не достигается по щелчку. То есть вы пасуете перед маленькими ежедневными шагами на встречу своей цели. Для того чтобы похудеть нужно ежедневно следить за питанием и режимом активности, так чтобы к концу дня истратить ккал больше, чем потребили. И делать это нужно каждый день, до самого достижения цели. Как раз здесь и проявляется ваша сила воли. Она не должна быть феноменальной, вы просто должны изо дня в день делать конкретные вещи для достижения цели, без права на пропуск или отсрочку. Будете вы делать эти маленькие шаги или нет и насколько добросовестно подойдёте к задаче, во многом зависит от того, насколько вам это вообще нужно. А вопрос о постановке цели мы уже рассмотрели в пункте один. Что я имею ввиду? Давайте представим, что девушка через месяц выходит замуж, у неё есть 7 лишних килограмм, которые она намерена скинуть к свадьбе. Для этого она пришла в спортзал и обратилась к тренеру, со своей проблемой. Он сказал: без проблем сделаем, но ты должна каждое утро бегать по пол часа, питаться по меню которое я дам и три раза в неделю приходить ко мне на тренировки. Как думаете, достигнет ли она цели и выполнит ли требования тренера? Я уверена что да! Ведь она супер мотивирована быть королевой на главном празднике своей жизни, она хочет вызвать восторг жениха и гостей, а так же с удовольствием смотреть спустя годы на свадебные фото. Однако, если бы ей сказали что замуж она выйдет годика через три, то даже имея 7 лишних килограмм она вряд ли взялась бы с таким рвением за приведение себя в форму, ведь в общем то и так все не плохо, парень ее и такой любит, а вес скинет ближе к свадьбе. В общем и целом она потеряет мотивацию. Резюмируя все вышесказанное, определяйте цель важную для вас и руководствуясь ей, ежедневно делайте маленькие, но регулярные действия по её достижению и с вашей силой воли все будет в порядке.